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怎么快速瘦肚子贅肉

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月04日 05:09

怎么快速瘦肚子贅肉

唐泓波副主任醫(yī)師

整形外科 華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)院(漢口院區(qū))

要想快速減掉肚子上的贅肉,最佳的辦法就是控制飲食、多鍛煉、多運動。

飲食上三餐要規(guī)律,多吃水果和蔬菜,盡量不要吃油膩和高糖的食物。運動上要堅持有氧運動和抗阻運動相結(jié)合,如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、游泳、呼啦圈運動、健身操等等,要求有氧運動的時間要半小時以上,最好是報個鍛煉班,請健身私教進(jìn)行指導(dǎo),這樣事半功倍。

如果減肥效果不明顯或者不容易堅持,還可以通過手術(shù)采取脂肪抽吸的辦法。脂肪抽吸效果比較確切,見效快,立竿見影,也不容易反彈,但是手術(shù)的創(chuàng)傷也相對比較大,有一定的手術(shù)風(fēng)險。手術(shù)后也要注意控制飲食,適當(dāng)運動,不要暴飲暴食,不然還會出現(xiàn)變胖。

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