很多女性在生完孩子之后身體會長胖，特別是手臂和副乳，因此很多女性朋友們都想趕緊瘦下來，恢復身材，因為哺乳期需要注意很多事情，所以需要采取正確的減肥方法。那么，產(chǎn)后如何瘦手臂和副乳？

　　可以做一些體操和運動來進行瘦手臂和副乳，首先可以用腳踩住彈力帶的中間，兩只手拿著彈力帶的兩邊，稍稍的屈膝，兩手用力往后拉，做前后的擺動，擺動的幅度以自然伸長手為標準，盡可能的提高擺動的動作，擺動的時候不要放松彈力帶，最好維持一分鐘以上。這個動作可以鍛煉上臂和手臂前面的肌肉，對消除副乳來說是十分有效的。

　　第2個動作依然是踩著彈力帶，然后雙手拉緊彈力帶前后擺動，與上個方法不同的是：這個運動的要求是兩上臂不能擺動，通過前臂的擺動就可以了，這個動作可以鍛煉手臂的肌肉和韌帶。

　　第3個動作就是將彈力帶的中心放在背上，兩手拉緊彈力帶交叉往前拉，這個動作需要人站直，并且腿不能彎曲，身體稍稍往前傾，然后拉住彈力帶往前面擺動，向胸椎靠近。

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