怎樣可以快速減肥瘦腿

"1、如果肥胖、腿粗最有效的減重和瘦腿的方式是在減肥的基礎(chǔ)上采取調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，再結(jié)合安全有效的某些局部的?？铺幚恚@種是比較見效快的方式。n2、如果局部像大腿或小腿粗是由于長期過度的鍛煉用力，造成局部的肌肉過度發(fā)達(dá)，可能局部的處理是一方面。另外可能更主要的安全有效的方式是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。另外，肥胖首先要肥胖減重要評估肥胖的程度以及肥胖帶來的相關(guān)代謝異常和合并的疾病。同時(shí)醫(yī)生會(huì)檢查除了身體的像體重指數(shù)，我腰圍以及大腿粗是肥胖還是肌肉，它的成分的情況，給予相應(yīng)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療，特別是飲食。n飲食在減重當(dāng)中要遠(yuǎn)遠(yuǎn)重要于運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱嬍橙绻豢刂茙淼臒崃窟^度，即使運(yùn)動(dòng)消耗熱量，減肥的效果、瘦腿的效果也達(dá)不到。飲食最關(guān)鍵的就是合理的飲食和均衡，營養(yǎng)科醫(yī)生可能有相應(yīng)的方案，針對方案它的效果會(huì)定期的評估，自己也要養(yǎng)成行為的關(guān)注和方案。比如定期的評估飲食及記錄，還有運(yùn)動(dòng)的記錄，還有體重的變化的效果。另外，可能針對局部的這種粗腿，如果是過度的脂肪沉積可能建議在專業(yè)人員的指導(dǎo)下采取包括局部吸脂或者是注射的治療。這種方式雖然見效快，但是有可能對身體帶來不良的影響，而且局部也造成損傷。n因此，最關(guān)鍵的減肥和瘦腿的最好方式一定是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，包括醫(yī)生和專業(yè)的運(yùn)動(dòng)，專家的指導(dǎo)下全面的減肥控制體重，調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)方式可能包括像游泳、慢跑，或者是做瑜伽、太極，這種運(yùn)動(dòng)方式可能有助于減肥和瘦腿。"

快速減肥瘦肚子的方法

"快速減肥瘦肚子的方法是要進(jìn)行全身的減肥，首先要確定是否發(fā)生肥胖。有一個(gè)計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的簡便方法，身高減105就是這個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖。發(fā)生肥胖時(shí)以冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等關(guān)系密切，所以發(fā)生肥胖時(shí)是需要進(jìn)行減重的。n減肥不僅僅需要減肚子，這是需要全身減肥的。因?yàn)閮?nèi)臟也會(huì)被脂肪細(xì)胞所包繞，減肥的過程主要是管住嘴，邁開腿。制定合適的飲食結(jié)構(gòu)方案，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，少食用高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。多食用膳食纖維豐富的食品，比如粗糧、雜糧，這樣飽腹感強(qiáng)升糖指數(shù)又低。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、走路、散步都可以，只要堅(jiān)持下來，使肌肉組織逐漸增多，脂肪組織逐漸減少。可以增加針對腹部的鍛煉，比如引體向上、平板支撐、仰臥起坐等等，長期堅(jiān)持下來就可以達(dá)到瘦身效果。"

怎么減肥瘦腿最快

"要想讓腿瘦得最快，最重要的是讓身體當(dāng)中整個(gè)脂肪減少，而且需要循序漸進(jìn)、長期堅(jiān)持才能帶來腿逐漸變瘦。很多超重、肥胖的朋友希望能夠腿變瘦，拼命的進(jìn)行腿部的鍛煉，往往并不能夠收到很好的效果。因?yàn)槿淼闹净ハ嗦?lián)系，不可能僅僅是過度的運(yùn)動(dòng)腿部，讓腿部的脂肪減少，全身的脂肪沒有變化。肥胖要想減重，不是點(diǎn)讀機(jī)想瘦哪兒就拼命來運(yùn)動(dòng)哪，首先要經(jīng)過全面的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)評估，看肥胖的程度以及肥胖是否合并相關(guān)的代謝疾病。n醫(yī)生為我們量身定制適合的減重目標(biāo)，也就是多長時(shí)間減重多少公斤，另外結(jié)合飲食愛好和活動(dòng)的情況，設(shè)定適合自己的飲食、減重方案和運(yùn)動(dòng)方案，通過長期的努力，而且需要定期的和醫(yī)生溝通，才能夠讓全身的脂肪減少。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要先減重最根本的方法是減少我們攝入的熱量，增加能量的消耗。減肥是需要長期的努力、科學(xué)的方法而且需要毅力，只有讓全身的脂肪減少以后，身體當(dāng)中腿部的脂肪才能慢慢的減少，不可能有所謂的捷徑，過度的運(yùn)動(dòng)腿部就帶來腿部變瘦。要想減肥，需要科學(xué)的生活方式，需要長期堅(jiān)持合理均衡的營養(yǎng)科學(xué)，適度的鍛煉，戒煙、限酒，規(guī)律的作息，另外充足的睡眠和心理的平衡同樣重要，沒有所謂捷徑和偏方，需要長期努力。"

怎樣才能減肥瘦腿

讓腿纖細(xì)的瘦腿動(dòng)作有很多，只要是全身運(yùn)動(dòng)對于減肥的患者都是適用的。只想瘦腿要經(jīng)過塑形，而減肥應(yīng)分成兩步來完成，具體如下：1、飲食控制：首先根據(jù)身高計(jì)算出理想體重，身高減105就是理想體重，超過理想體重的10%稱為過重，超過理想體重的20%就稱之為肥胖。發(fā)生肥胖時(shí)首先要給予飲食控制，根據(jù)患者的理想體重計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行全方位的控制；2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：同時(shí)選擇一項(xiàng)適合運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步等。全身脂肪下降以后，體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)再找教練進(jìn)行腿部的塑身，可以做一些局部的運(yùn)動(dòng)，使得腿部的肌肉更加纖長有力。減肥瘦腿分兩步進(jìn)行，肥胖患者首先要做到均勻減肥，因?yàn)橹炯?xì)胞分布于全身，所以需要進(jìn)行全身減肥。當(dāng)減肥體重達(dá)到理想體重時(shí)再進(jìn)行局部塑身，才能使腿部更加纖長有力。

快速減腿最有效的方法

快速瘦腿最有效方法需要根據(jù)導(dǎo)致腿粗的原因選擇，具體如下：1、全身性肥胖：如果是由于全身肥胖，不建議使用醫(yī)美方法解決，可以控制碳水化合物攝入，增加有氧運(yùn)動(dòng)、減肥；2、肌肉型腿粗：如果局部下肢粗大，可以墊起腳尖用手按壓腿部，如果是發(fā)達(dá)的肌肉，可以判定為肌肉型粗腿，可以考慮使用肉毒素注射瘦腿。不建議使用切斷部分神經(jīng)瘦腿的方法進(jìn)行瘦腿，由于人類的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)都有作用，犧牲運(yùn)動(dòng)功能獲得美觀的方法不可?。?、脂肪型粗腿：如果按壓時(shí)發(fā)現(xiàn)腿部是柔軟的脂肪，可以考慮使用局部吸脂瘦腿，吸脂后必須使用塑形褲2個(gè)月，可以防止并發(fā)癥的出現(xiàn)，獲得更好的手術(shù)效果；4、合并型粗腿：如果同時(shí)存在肌肉型和脂肪型腿粗，可以使用肉毒素后1個(gè)月之后進(jìn)行吸脂，減少吸脂的創(chuàng)傷，同時(shí)獲得更好的效果。

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

減肥瘦臉的最好方法

很多求美者在胖的時(shí)候臉會(huì)胖胖的，瘦的時(shí)候身體很瘦，但臉還胖胖的，這是面部脂肪的特性。如果出現(xiàn)這種情況，求美者建議使用脂肪抽吸來改善。雖然脂肪抽吸可能很多人認(rèn)為吸完之后恢復(fù)比較慢，但瘦臉效果非常好，尤其是脂肪抽吸面部、頰部，再加上下頜緣這個(gè)位置?？梢宰屨麄€(gè)面部的輪廓感增強(qiáng)，這樣看著略有骨感的面部會(huì)顯得更為纖瘦。求美者在手術(shù)前一定要跟醫(yī)生進(jìn)行詳盡的溝通，同時(shí)要了解脂肪抽吸之后的術(shù)后護(hù)理。一般建議求美者戴部的彈力套1個(gè)月的時(shí)間，頭2周要每天24小時(shí)都要佩戴，之后的2周可以在晚上睡覺時(shí)戴上，白天活動(dòng)時(shí)不戴。因?yàn)橐謴?fù)正常的工作，如果戴彈力套看上去很不美觀。一般在1-2個(gè)月就會(huì)看到明顯的瘦臉效果，求美者也不要過于心急，因?yàn)檫@種彈力套的壓迫可以防止臉部過度腫脹，但的確戴了彈力套之后血液循環(huán)不好。這是防止兩個(gè)不同的反應(yīng)相互交融，引起面部脂肪抽吸效果不好的原因。等待彈力套去除1個(gè)月左右，面部的整個(gè)血液循環(huán)重新建立，面部的消腫情況就會(huì)非常好。

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