女人對(duì)自己的身材總是要求嚴(yán)格，尤其是在產(chǎn)后的寶媽發(fā)現(xiàn)手臂贅肉松弛，不過要如何擊敗掰掰肉大軍可不是簡單的事!讓我們從飲食和運(yùn)動(dòng)著手，跟著愛寶寶育兒網(wǎng)的小編一起來瘦手臂恢復(fù)曲線線條吧!

一、瘦手臂的日常運(yùn)動(dòng)

1、拉伸后臂動(dòng)作

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒。爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二組，每組十五次。

2、洗刷杯子動(dòng)作

手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘。這個(gè)動(dòng)作簡單得很，而且也可以收緊手臂，緊致乳房。家里有真杯子需要洗的時(shí)候，就可以拿杯子來刷哦。

3、左右手的按摩

由下(手掌)往上(肩膀)以打小圈的方式按摩，共做5次。再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有贅肉的地方要多捏幾下，共3分鐘。同理，也可以右手替左手按。

4、雙手平舉胸壓

雙手握拳，垂直放置于身體兩側(cè)，掌心向前。保持肩膀向下和向后鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然后放下雙臂。做25次。

二、對(duì)抗拜拜肉的食物

1、葡萄柚助消化

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

2、冬瓜去掉脂肪

冬瓜含的營養(yǎng)成分較少，食用不易發(fā)胖。而且食用冬瓜還能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。對(duì)腿部脂肪的去除，冬瓜有非常明顯的效果。

3、牛肉脂肪較低

牛肉是富含蛋白質(zhì)高熱量，而脂肪含量相對(duì)較低的食物。食用牛肉不僅可以使身體更加健壯，而且可以使多余的脂肪更易轉(zhuǎn)化成緊繃的肌肉，而不是松弛的ByeBye肉!

4、辣椒有辣椒素

辣椒中含有豐富辣椒素，能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，尤其是對(duì)手臂內(nèi)側(cè)比較易溶解的ByeBye肉。同時(shí)辣椒還可以抑制脂肪在體內(nèi)的蓄積，徹底杜絕ByeBye肉的產(chǎn)生。

三、衣服穿法改善拜拜肉

1、泡泡袖這樣穿

如果非常喜歡泡泡袖，一定要選擇五分袖或者七分袖的長袖泡泡衫。同時(shí)盡量選擇袖口松松的設(shè)計(jì)，讓手臂感覺比較細(xì)。

2、禁忌短袖背心

盡量不要穿細(xì)帶吊帶背心，泡泡袖不僅會(huì)讓手臂顯胖，還會(huì)拖累整個(gè)上身。其次不要穿公主松緊袖口，因?yàn)樗删o帶會(huì)將難看的贅肉勒出來，拜拜肉愈發(fā)明顯。

3、遮住掉拜拜肉

荷葉邊袖口的飄逸感覺可以遮掉拜拜肉，寬松袖口或蝙蝠袖可以通過大口剪裁和斜面剪裁，襯托出手臂的纖瘦，襯衫式卷口袖的感覺很厚重，有助于視覺上弱化手臂線條。

相關(guān)知識(shí)

【瘦手臂】如何瘦手臂
如何瘦手臂
減肥怎么減手臂 睡前睡后瘦手臂瑜伽
手臂肥胖怎么減 教你按摩瘦下來
手臂怎么瘦下來
上臂吸脂減肥怎么瘦手臂？如何減肥
怎么瘦手臂肌肉
如何瘦手臂 瘦手臂的好方法
手臂如何減肥 推薦幾種瘦手臂的方法
怎樣瘦手臂 超有效瘦手臂小妙招

網(wǎng)址: 產(chǎn)后如何瘦手臂 產(chǎn)后手臂怎么瘦下來 http://m.u1s5d6.cn/newsview1020516.html