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今夏網(wǎng)絡(luò)流行的七種瘦身早餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 06:54

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今夏網(wǎng)絡(luò)流行的七種瘦身早餐

發(fā)布于 2023-05-28 5742次瀏覽

　　瘦身是現(xiàn)代女性常論話題，無論胖姐還是瘦妹，一個(gè)個(gè)都高喊減肥瘦身的口號(hào)。以下就是時(shí)下網(wǎng)絡(luò)比較流行的七種瘦身早餐！給正在減肥的MM們參考參考

　　豆奶，蛋白粉，火腿面包（簡(jiǎn)單健康瘦身早餐

　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；火腿面包無須在外購(gòu)買，可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。

　　番茄蛋湯，烤面包片

　　少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調(diào)味即可；2片全麥面包烘烤即可。這款早餐中西結(jié)合，新鮮番茄含抗衰老的茄紅素，美白，瘦身，不會(huì)熱量多余堆積脂肪。很有營(yíng)養(yǎng)的瘦身食譜哦

　　日式味增蔬菜豆腐湯，2個(gè)手卷壽司

　　用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入市面很容易買到的日式味增醬料，美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦；手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增也是日本家常調(diào)料，大豆類醬料，含豐富蛋白質(zhì)，低脂肪，適合長(zhǎng)期食用。外國(guó)風(fēng)味的瘦身食品，讓你有不一樣的感覺

　　全麥面包，低脂牛奶

　　這是再家常不過的營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時(shí)是十分需要補(bǔ)鈣的哦。

　　煮玉米，綠豆粥，醬菜

　　提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了；媽媽煮的綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給你的腸胃來個(gè)大掃除，玉米是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖原。

　　煎蛋三明治，蔬菜水果汁

　　用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油，再取兩片全麥切片面包，還可以按自己的口味加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可；用時(shí)令水果調(diào)配不同的果汁，小編推薦，鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇。

　　脫脂牛奶或酸奶，蘇打餅干

　　給愛吃零食的MM最不容易發(fā)胖的營(yíng)養(yǎng)早餐，同樣適合有忙碌早晨的上班族，都是現(xiàn)有的東東。蘇打餅干是餅干中卡路里最低的一種，清脆的口感易飽。

　　要健康瘦身就要吃的健康，制定一系列瘦身方法，最實(shí)際的就是這個(gè)了。你是不是制定了很多瘦身計(jì)劃都沒派上用場(chǎng)呢？那就看看上述說的，吃著讓你瘦身。

（實(shí)習(xí)編輯：易美華）

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