蝴蝶臂是我們常常形容一個女生手臂肌肉過于松弛，所以叫做蝴蝶臂。其實人們也把這種松弛的肌肉叫做蝙蝠臂?，F(xiàn)在很多女生都有粗胳膊的情況，這會讓人們不敢露胳膊，女性手臂粗看起來會影響一個人的身材，因此很多女性都想減肥，達(dá)到瘦手臂的效果。那么，怎樣瘦手臂最快最有效呢?下面我們來具體詳細(xì)了解。

　　一、俯臥撐對于任何一個女性來說都是一個非常難以克服的運動，俯臥撐它需要用手臂上所有的力量，因此這樣才能夠達(dá)到瘦手臂的效果，同時能夠堅持做俯臥撐能收到很好的效果。

　　二、女性想要瘦手臂，那么合理，飲食也很重要，平時盡量少吃高脂肪高熱量的食物，多吃清淡食物，這樣才能期待瘦身體、瘦手臂的作用。

　　三、女性可以舉啞鈴，接著雙手臂向上伸直伸展高舉過頭頂，之后慢慢放下，然后反復(fù)動作，每次一大半分鐘左右時間。這樣也能起到瘦手臂的作用。

　　四、女性平時可以手上握住一些重物，伸開雙臂，伸展運動，雙腳與肩同寬，讓整個人身體屬于站直狀態(tài)，長時間反復(fù)舉重物，這樣就能起到瘦手臂的效果。

　　五、女性下班之后不妨動動手，動手也是能夠瘦手臂主要是通過手部的運動達(dá)到瘦瘦手臂的作用，效果也是很好。

　　通過上文的介紹，眾多女性應(yīng)該了解應(yīng)該如何做才能達(dá)到瘦手臂的效果?，F(xiàn)在大部分女性來說，保持身材是關(guān)鍵一個問題，身材好不好會影響容貌。只要身材和形象好的情況下才給自己加分，無論是找工作還是做其他，所以平時需要控制飲食，堅持鍛煉身體，同時出現(xiàn)粗手臂的人，可以通過一項簡單的方法來進行訓(xùn)練，只要行動起來就不會產(chǎn)生脂肪。

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