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PROIRON運(yùn)動(dòng)健身

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健身餐要這樣配！

在【PROIRON運(yùn)動(dòng)健身】健身打卡開(kāi)始！

你只要今天運(yùn)動(dòng)過(guò)

就在下面留言打卡

簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)自己今天做了什么運(yùn)動(dòng)，做多久

遇到了什么問(wèn)題······

敢不敢每天都來(lái)打卡？

健身可以說(shuō)是當(dāng)下很流行的話(huà)題了

每個(gè)人不管是男人還是女人

都希望自己擁有好的身材

但是很多的朋友又開(kāi)始想

在健身的這一段時(shí)間

應(yīng)該怎么進(jìn)行合理的飲食呢

要知道合理的飲食

對(duì)于健身是很有必要的

今天小P就來(lái)說(shuō)一下健身餐怎么搭配

No.1 主食搭配

在主食的搭配方面

我們應(yīng)該注意一點(diǎn)

因?yàn)榻∩頃?huì)消耗大量的能量

所以在食物選擇上

應(yīng)該盡量的選擇具有

豐富碳水化合物的食物

再者就是要注意主食

最好是采用干稀搭配的方式

這樣不僅僅能有效的增加飽腹感

還可以很好的促進(jìn)消化吸收

再者要注意的就是季節(jié)

夏季的話(huà)應(yīng)該以清淡為主

冬季則可以適當(dāng)?shù)倪x擇

油脂含量較為豐富的食物

No. 2 副食搭配

副食在選擇上

要比主食多樣化

最好是葷素搭配比如

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類(lèi)

魚(yú)類(lèi)、奶還有蛋類(lèi)的食品

再者就是富含維生素

和無(wú)機(jī)鹽的新鮮蔬菜和水果

兩者的搭配可以做出

種類(lèi)豐富并且

口味不錯(cuò)的多種菜肴

在這同時(shí)副食的營(yíng)養(yǎng)也很均勻

還可以增強(qiáng)食欲

最重要的是吸收快

尤其適合在進(jìn)行了

大量運(yùn)動(dòng)之后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

這里也是要注意季節(jié)的才好

上面給大家介紹了

健身餐的主食搭配和副食搭配

在這里小P要提醒大家的是

選擇搭配的時(shí)候應(yīng)該

根據(jù)個(gè)人的身高體重

和運(yùn)動(dòng)量來(lái)制定方案

合理的飲食搭配是可以

非常有效的促進(jìn)健身效果的

所以在飲食方面

大家一定要仔細(xì)的進(jìn)行分配

光說(shuō)不練假把式，

運(yùn)動(dòng)完就打個(gè)卡再走唄

-END-

圖文整編／健身女神小P

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò) 轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系小P

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