首頁(yè) 資訊袁詠儀2個(gè)月瘦了24斤，坦言減肥并不難，用3種蔬菜代替主食

袁詠儀2個(gè)月瘦了24斤，坦言減肥并不難，用3種蔬菜代替主食

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 22:14

哈嘍，大家好，我是八零80姑娘，一個(gè)愿意幫助你減肥的減脂教練，原創(chuàng)不易，謝謝點(diǎn)贊支持。

在娛樂圈，我們常說隨著年齡增長(zhǎng)，顏值會(huì)下降，然而這種說法在某些情況下并不一定適用。以袁詠儀為例，前幾年因?yàn)榛楹笊钚腋?，她體重一度增加到了126斤，出現(xiàn)在活動(dòng)上時(shí)的顏值明顯下降，完全沒有年輕時(shí)的驚艷感。

然而，現(xiàn)在看袁詠儀的照片，她的身材變得纖細(xì)、勻稱，體重大約只有95斤左右。這樣的身材在同齡人中絕對(duì)算得上非常好的。與一些20歲的小姑娘相比，她的差距也不大。

在綜藝節(jié)目中，袁詠儀透露了自己的減肥秘訣，稱主要是通過吃減脂餐和運(yùn)動(dòng)來瘦身，聽起來非?？茖W(xué)和可靠。她提到的運(yùn)動(dòng)包括爬山、跑步和健身房鍛煉，關(guān)于減脂餐的具體安排她沒有公布。

不過，小編在袁詠儀曬出的飲食中，卻發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)秘訣：用3種蔬菜代替主食，減肥效果更好！

1、土豆

土豆是一種熱量較低的蔬菜，每100克土豆僅含有81大卡的熱量，相比之下，米飯的熱量要高得多。此外，土豆還富含豐富的膳食纖維，因此能夠帶來更強(qiáng)的飽腹感。

值得一提的是，土豆中的淀粉主要是抗性淀粉，這種淀粉不容易被身體吸收。換句話說，即使你攝入了100克土豆，實(shí)際上攝入的熱量并不會(huì)達(dá)到81大卡。因此，盡管土豆在某些方面被認(rèn)為不符合蔬菜的標(biāo)準(zhǔn)，但卻非常適合用來代替米飯進(jìn)行減肥。

2、南瓜

南瓜是另一種熱量相對(duì)較低的蔬菜。不同品種的南瓜熱量可能會(huì)有所差異，例如貝貝南瓜每100克的熱量約為91大卡，而普通南瓜的熱量?jī)H約為23大卡。然而，無論是哪種品種的南瓜，其熱量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于米飯。因此，用南瓜代替米面等主食可以幫助更快地達(dá)到減肥的效果。

此外，南瓜還富含多種營(yíng)養(yǎng)素，如維生素A、維生素C和膳食纖維等，對(duì)于保持身體健康和良好的消化系統(tǒng)功能也非常有益。

3、山藥

每100克山藥僅含有57大卡的熱量，不僅熱量低，而且富含膳食纖維且富有飽腹感。此外，山藥還具有一定養(yǎng)生效果，食用還能提供多種身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

山藥的烹飪也非常容易，可以作為減肥期間用來代替米面等主食的理想選擇。與其他蔬菜相比，山藥熱量更低，膳食纖維更多，讓人感到飽腹感更強(qiáng)。因此，加入山藥到你的減肥餐單中可以有效幫助你達(dá)到減肥的目標(biāo)。

總結(jié)：

大家在準(zhǔn)備通過這三種蔬菜來減肥時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：首先，這些蔬菜不能完全替代米面，但可以作為替代的一半；其次，在吃這些蔬菜的同時(shí)，要減少米飯和面食的攝入量；最后，為了獲得顯著的減肥效果，烹飪這三種蔬菜時(shí)應(yīng)以蒸煮為主，避免使用調(diào)料。

請(qǐng)大家務(wù)必注意這些要點(diǎn)，以達(dá)到減肥的目標(biāo)。不要完全用這些蔬菜替代米面，而是控制攝入量，同時(shí)減少米飯和面食的食用。在烹飪時(shí)盡量選擇蒸煮，避免使用調(diào)料，以獲得最佳的減肥效果。這些是非常重要的，所以請(qǐng)大家注意。