1、首先也是最重要的就是控制飯量，和熱量。不要不吃飯，不吃飯多折磨自己，但吃飯吃到七分飽就可以，按照自己食量的七分飽。而且避免不要吃太多油炸、膨化和甜食

2、剛吃完飯不要坐著，不管吃的多飽，多累，一定要站一站，走一走。感覺沒那么飽了再坐下

3、沒有什么懶人減肥法，想瘦，動(dòng)一動(dòng)是必須的。但沒必要非要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，大可多走走，有時(shí)候走路其實(shí)更減肥，尤其是快步走。

4、平時(shí)吃飯時(shí)做個(gè)涼拌黃瓜，或者買水果的時(shí)候買個(gè)菠蘿吃，也很有助于減肥的哦。(可以在網(wǎng)上查一下兩個(gè)的功效，不適合吃的體質(zhì)建議少吃)

5、沒事的時(shí)候少翻翻手機(jī)，利用一點(diǎn)時(shí)間做這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，很減脂

6、商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此減肥中的你還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯(cuò)的選擇。

7、早睡也是快速減肥方法小妙招。熬夜的人身體會(huì)變差，而且還會(huì)影響新陳代謝，還會(huì)令食欲大增。因此早點(diǎn)睡覺，讓自己睡足八小時(shí)，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。

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