飲食是人們攝入能量的途徑，有能量供給才能讓身體正常運轉。但是能量過剩，則容易轉為脂肪堆積在身體里。想要減肥請養(yǎng)成一些良好的飲食習慣，那么飯后怎么做瘦得快呢？想知道就來瞧瞧。

　　飯后怎么做瘦得快

　　1、喝酸奶

　　想要變瘦建議養(yǎng)成飯后喝酸奶的習慣，因為這種食物有助腸胃蠕動，增強胃腸道的消化和吸收能力。從而將堆積在腸道內的垃圾和宿便，都排出身體外面，讓你的小腹變平坦一些。腰也看起來細了許多，搭配鍛煉的話，很快就能夠擁有小蠻腰。

　　2、站一站

　　飯后不要一直坐著或者說躺在沙發(fā)上玩手機，盡管工作了一天，特別疲憊。但是飯后需要站一站，一吃完就坐著或躺著不動，就會導致胃部堆積大量的食物，加重胃部的負擔，影響消化和吸收，最終導致肚子上的贅肉不斷增多，讓你的腰變得越來越粗。

　　所以說，吃完飯之后，在原地站幾分鐘，或者斜靠在墻上站一會也可以?；蛘哒局措娨暎瑯右彩强梢缘?。

　　3、戒掉飯后甜點

　　一些人喜歡吃甜點，每次吃完飯之后，都要吃些甜點。吃完飯之后，身體已經攝入了足夠的能量，幫助其發(fā)揮功能。如果再吃甜點的話，會增加熱量攝入，甜點吃的越多，體內糖分堆積越多。每天吃的食物熱量都超標，很快就會把自己吃成一個大胖子。

　　所以說，想要減肥的話，務必要戒掉飯后吃甜點的習慣。建議吃的食物比較油膩的時候，飯后可以喝些茶水解油膩，幫助分解體內多余的脂肪，幫助身體減肥。

　　4、喝水

　　飯后一個小時之后，可以適當喝些開水，這樣子做有助加速胃腸道地蠕動，將身體內的垃圾和毒素，更好地排出身體外面。避免這些東西一直堆積在身體里，誘發(fā)身體肥胖問題。

　　5、做減肥操

　　飯后休息一個小時之后，可以做幾分鐘的減肥操，能夠幫助身體消耗多余的熱量，每天堅持鍛煉，能夠促進脂肪燃燒，從而起到好的減肥效果。時間比較多的人，飯后兩個小時，也可以選擇跳繩、打球、長跑等比較高強度的運動，能夠增強減肥效果。

　　減肥期間吃什么食物好

　　1、西葫蘆

　　這種蔬菜特別常見，含有大量的水分、微量元素和維生素，吃它有助維持身體運轉。由于它的熱量非常低，所以減肥人群一定要吃它，這樣就不用擔心自己熱量攝入會超標，不用再節(jié)食了，吃著吃著就讓自己變瘦了。

　　2、魔芋

　　這是減肥人群的福音，很多人的減肥餐都少不了它。因為魔芋富含食物纖維，能夠幫助人體清理毒素，增強消化功能，有助肥胖人群減肥。

　　3、燕麥

　　減肥人群平日里可以吃些燕麥，比如說早晚煮燕麥粥食用，既可以填飽肚子，又不會讓自己發(fā)胖。因為這種食物中含有大量的膳食纖維、加快腸道代謝的速度，加上飽腹感特別強，吃一碗就飽了，進而有效減少食物攝入量。

　　注意平日里購買燕麥要選擇純燕麥的，不要購買添加了各種材料的燕麥片，1小包的量就含有大量的熱量。

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