今天我在私信里收到一個(gè)女孩的求助，她說自己有非常嚴(yán)重的身材焦慮。

體重已經(jīng)瘦到別人看到都要擔(dān)心營養(yǎng)不良的她，依舊吃飯誠惶誠恐，偶爾嚼吐&催吐...并且一邊覺得自己不能再瘦了，一遍忍不住點(diǎn)開網(wǎng)上那些“月瘦10斤”的高贊貼，希望發(fā)現(xiàn)點(diǎn)別人不知道的減肥技巧。

大多數(shù)人其實(shí)心里都清楚，改變身材需要時(shí)間，但是看看那些軟件上點(diǎn)擊量超高的“月瘦n斤”的帖子，內(nèi)心還是會(huì)蹦出來一個(gè)想法，

“萬一呢..？“，萬一就管用呢，萬一就能實(shí)現(xiàn)呢？

快速瘦身，為什么讓我們?nèi)绱瞬焕硇浴?/strong>

你被什么驅(qū)動(dòng)著？

選擇用「哪種方式」改變身材，取決于你受「哪種動(dòng)機(jī)」驅(qū)使。

不知道你們加入健身房的時(shí)候，有沒有健身教練問你“你為什么想健身呀”，動(dòng)機(jī)就是這個(gè)「為什么」

動(dòng)機(jī)分為兩種，內(nèi)在&外在。

外在動(dòng)機(jī)

為了別人的夸獎(jiǎng)、希望自己顏值增加、讓自己在某種競(jìng)爭(zhēng)中（無論戀愛、求職..等等）具有外貌優(yōu)勢(shì)..這些都是常見的減肥外部動(dòng)機(jī)。

內(nèi)在動(dòng)機(jī)

指改變身材的動(dòng)力源自內(nèi)心。比如希望提高自尊心、調(diào)節(jié)情緒、改善身體健康等等。

選擇極端減肥方法的人，更容易受到外在動(dòng)機(jī)的影響；相反，受到內(nèi)在動(dòng)機(jī)激勵(lì)的人，在漫長的改變過程中，更能保持自己的初心和耐心。

極端減肥，在數(shù)字上看的確非常誘人，尤其最開始的幾天，少吃幾口，體重就嗖嗖嗖的掉，太有成就感了。

但通過不健康方法減肥傷害的不只是健康。

當(dāng)你停止節(jié)食、體重不再快速變化、甚至多吃幾口就復(fù)胖...的時(shí)候，這種難以接受的情緒，還會(huì)增加心里對(duì)“胖”的恐懼和對(duì)“瘦”的極度渴望。

回到文章開頭，那個(gè)女孩的私信。她在私信里向我傾訴，現(xiàn)在對(duì)于自己身材的焦慮：時(shí)刻關(guān)注著自己的身體，生怕自己吃一口東西、喝一口水體重就會(huì)漲。

當(dāng)我一字一句看完她的私信之后，我心疼卻又覺得她好勇敢。

對(duì)于沒有經(jīng)歷過“極端減肥/暴食/節(jié)食”的人來說，可能很難理解為什么有人會(huì)這樣對(duì)待自己，停下來就那么難嗎？真的很難，甚至都不敢和別人說起。所以看到向我求助，相信我并打開她的內(nèi)心，真真的需要很大的勇氣。

接受自己≠否認(rèn)改變

勸說大家“減肥不要有心理壓力”，看似老生常談的一句話。

但從我接收到的各種私信問題來看，真的，強(qiáng)調(diào)多少遍都不為過。

而解開這個(gè)問題的鑰匙，就是「不要在意別人賦予你身材的意義」你的身體 就 是 你的身體，接受現(xiàn)在的自己，接受每時(shí)每刻的自己。

「接受」不代表拒絕“變更好”，而是接受現(xiàn)在的自己「既有無限的潛力變得更好，同時(shí)足！夠！好！」

很難改變心態(tài)怎么辦？

很難改變，才是正常的，不要因?yàn)檫@個(gè)苛責(zé)自己。

體重、別人對(duì)自己外貌的評(píng)價(jià)、體重秤上的數(shù)字...很多人因?yàn)檫@些，把自己圈在了一個(gè)“安全區(qū)”。

在這個(gè)安全區(qū)間里，「不吃」和「瘦」才是最安全的。曾經(jīng)也有個(gè)女孩跟我說，她之所以很怕變胖，就是不知道身邊的人會(huì)如何看待她。

一旦安全區(qū)的邊界變得模糊，比如突然食欲很好、某頓飯多吃了主食、照鏡子看不到肋骨...這些所有變化，都像是恐怖的未知，讓人不知道該如何應(yīng)對(duì)接下來要發(fā)生的事。

可是，要發(fā)生的事是什么呢？也許根本沒有什么變化。

可能食欲好吃多，消化一下就沒了；主食吃多，下一頓好像就沒那么渴望碳水：看不到肋骨？摸摸自己的二頭也不錯(cuò)...

最讓人恐懼的，往往不是事實(shí)，而是想象。

身體的反應(yīng)最直接最真實(shí)，我們能做的，就是記住身體「真實(shí)」的反應(yīng)，而不是把注意力放在對(duì)未知無盡的想象中。客觀的分析一下到底發(fā)生了啥，記住身體的感受，避免下次出現(xiàn)相同的事情。

很多小伙伴跟我講自己大吃大喝之后是如何懊惱的。與其懊悔，不如問自己：吃完開心嗎？是想吃東西就立刻吃到了嗎？身體的需求你滿足了嗎？

你知道什么人最容易覺得自己不夠自律嗎？反而是那些極度自律的人。所以給自己放寬一點(diǎn)限制吧！

當(dāng)你不再苛求身體去完成“mission impossible“不可能的事，月瘦10斤的帖子，就沒有魔力了。

平時(shí)寫科普，希望自己的內(nèi)容有用；偶爾寫寫雞湯，希望這里有愛。

晚安啦，今天也是愛你的咕嚕。