李嘉欣短時(shí)間內(nèi)就減掉了27斤，體重恢復(fù)到90斤左右。是什么方法，讓她既可以兼顧母乳喂養(yǎng)寶寶，又可以減去多余體重呢？據(jù)透露，李嘉欣平時(shí)除了喝魚湯增加奶水外，每天都吃超低脂去皮雞肉，外加櫻桃補(bǔ)血。報(bào)道指出李嘉欣生完頭兩天吃粥，第三天即吩咐家人買櫻桃、煮去皮雞肉及花椰菜牛肉給她吃。

    點(diǎn)評(píng)：

    首先起作用的是母乳喂養(yǎng)。每天身體產(chǎn)乳以及喂養(yǎng)的過(guò)程，可以多幫助我們消耗掉約500~600大卡的熱量，而其中約200大卡是來(lái)自懷孕期間儲(chǔ)存的脂肪。

    其次起作用的是低脂飲食。雖然有實(shí)驗(yàn)顯示，只要保證較低的熱量攝入，不管是低脂肪、低碳水化合物還是其他結(jié)構(gòu)的飲食，短時(shí)間內(nèi)都可以起到減肥的作用，但是，母乳喂養(yǎng)期間，由于身體的消耗比較大，而且要保證產(chǎn)奶量，低熱量飲食是不可行的。李嘉欣應(yīng)該是選擇了足夠熱量但是低脂的飲食結(jié)構(gòu)，這樣就既可以保證身體產(chǎn)乳和喂養(yǎng)寶寶需要，又可以避免身體攝入過(guò)多的熱量和脂肪而發(fā)胖。

    這里還要提醒大家的是，產(chǎn)后的6個(gè)月里，如果是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，那么要注意不能進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，目的是為了避免乳酸隨乳汁進(jìn)入寶寶的身體，影響健康。

    文l 國(guó)家中級(jí)營(yíng)養(yǎng)師  陳偉

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