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秋季怎么減肥效果好 4妙招輕松瘦到2位數

來源：泰然健康網時間：2025年01月03日 17:29

一晃便從穿著清涼的夏天過渡到了秋季，雖然我們的肉肉可以被稍厚的衣服遮蓋住，但保持一個完美的身材曲線對提升我們的氣質以及對健康都有很大的益處，下面5號網小編帶大家來看一下秋季怎么減肥效果好？

秋季怎么減肥效果好

1、常做有氧運動

有氧運動的好處在于它可以使我們的心搏量增大，在進行有氧代謝的過程中，為全身提供能量，降低體脂比。很多女孩喜歡用瑜伽來瘦身，不僅可以修養(yǎng)身心，也會助我們的減肥一臂之力。

2、喝健康減肥茶

很多職業(yè)女性喜歡減肥茶的便利，沒有時間運動，只需要通過喝茶，就能通腸潤便，瘦身在不知不覺中。但市面上有太多的減肥茶，我們需要仔細甄選，通過喝健康無副作用的減肥茶來達到目的。

3、用奶昔代替晚餐

晚餐一點也不吃是對健康不利的，用奶昔來代替晚餐是個不錯的選擇，它多是由水果構成的，在提供營養(yǎng)的同時也可以帶來飽腹感，我們的胃部也不會受到危害。

4、保證充足睡眠

千萬別小看睡眠對于減肥的重要性，因為在充足睡眠的情況下，機體分泌一種可以抑制我們食欲的褪黑素，足夠多的褪黑素生成，可以讓我們在不經意間控制飲食，達到減肥效果。堅持這4個小妙招，一段時間后，你會發(fā)現自己不僅逐漸接近于理想中的身材體質，生活中我們的身心健康和工作效率也會得到很好的改善！

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秋季怎么養(yǎng)肺

1、秋補宜滋陰潤燥

中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進補”。對此，在飲食調養(yǎng)方面，要按照《內經》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰?？墒秤勉y耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復后，再少吃一點滋陰食品和藥膳。

2、飲食應少辛增酸

秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。根據中醫(yī)營養(yǎng)學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養(yǎng)肺同時養(yǎng)肝的目的。

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秋季怎么養(yǎng)肝

1、山楂：秋季具有養(yǎng)肝去脂功效的有益食品當首推山楂。山楂入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，所以，對于“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

2、果醋：果醋可以護肝養(yǎng)胃、潤肺除燥，秋后喝它正是時候。此時天氣轉涼，人體進入“陽消陰長”的調整期，果醋中含有的氨基酸、醋酸等營養(yǎng)成分，對正處于最弱的肝氣大有好處，可提高肝臟的解毒和新陳代謝功能。更特別的是，果醋中的水果成分，對于呼吸道和肺都有保護作用，可預防秋冬季呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

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秋季怎么護膚

1、多種原因造成黯沉

長時間日曬，陽光中的紫外線對皮膚的傷害有不可逆轉性，皮膚的抗自由基能力變弱，代謝會自然減慢，肌膚細胞顏色加深，就會形成暗黃的膚色。其次，如果沒及時清理掉堆積的皮膚表面的油膩污垢、老舊角質，也會影響肌膚底層光彩的折射，使皮膚變得暗黃;另外，如果不慎使用了品質低劣的護膚品，例如讓皮膚接觸到鉛、貢等有害化學物質，更會令膚色暗上加黃。所以，膚色暗黃的原因是多方面的，要從多方面入手才能恢復肌膚白皙。

2、簡單有效的肌膚清潔保養(yǎng)法

除了每天徹底清潔卸妝外，還要使用有效的護膚品亮白膚色。要選能快速有效對抗黑色素、提亮膚色。要選能快速有效對抗黑色素、提亮膚色、又很安全可靠的美白成分。潔膚后，用棉片擦拭美白爽膚水，可以起到美白保濕的作用，又能二次清潔，去除臉上的不潔物。接著，涂抹美白精華，將浸滿美白柔膚水的棉片按壓在黃氣特別重的兩頰，停留30秒以上，可強化美白精華的吸收效果。一段時間后，你就能見證真正亮白的美肌。

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