原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究

減肥期間，如何加快減肥的速度？今天減肥達人分享他的暴瘦秘訣，堅持下來的人都瘦下來了，你還在等什么呢？

減肥達人暴瘦的秘訣：3要，2戒，2不要，做到的人都瘦了！

3要

1、早起要喝一杯水

早起喝水對身體來說簡直太重要了，促進血液循環(huán)流動，讓你的腸胃得到濕潤，喚醒內(nèi)臟器官開始運轉(zhuǎn)，還能夠幫你排除體內(nèi)多余的毒素和殘留物，促進身體排毒，讓你的精神恢復清醒，身體保持一個高的代謝水平。

2、早起要吃一頓營養(yǎng)均衡豐富的早餐

你要認真地對待你的早餐，早餐是開啟身體代謝的關(guān)鍵。每天的早餐營養(yǎng)豐富，才能夠保證身體的高代謝和高運轉(zhuǎn)，補充蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)碳水，這樣你的身體能量供給才會得到滿足。

3、早起要有排便的習慣

前天提到的早起喝水以及豐富的早餐，能夠有助于身體排毒的方法哦，排出身體的宿便，才會讓你的腸胃能夠高效利用新的營養(yǎng)。

早起堅持有排便的習慣，能夠促進腸胃的蠕動，提高身體的代謝，從而加快你減肥的速度。

2戒

1、戒掉零食

零食是所有人都喜歡吃的，很多人無論是上班還是學習，只要一停下來就會想要吃東西，因為嘴巴閑著無聊就會想吃東西，一般都是以零食為主，比如你喜歡吃的餅干，薯片，蛋糕以及奶茶等等，都是高熱量的食物，只有戒掉這些高熱量的飲食才會讓你瘦下來。

2、戒糖

糖分攝入過多，不僅會讓身體發(fā)胖，還會加快身體氧化衰老得更快。而大多數(shù)人對于甜食真的是毫無抵抗力，比如：夏天一個大西瓜吃下去是真的很爽，但是西瓜含有的果糖是真的非常高，一個西瓜吃進去你的糖分就超標了。

2不要

1、不要熬夜

我們都知道晚睡和熬夜對身體不好，但是依舊改不掉這個習慣。我們總是在勸說自己：熬夜能夠讓你有自己的時間，做自己想做的事情。其實，你早起也可以擁有自己的時間啊，比如你每天6點早起后，這段時間都是你的時間。

如果減肥還總是熬夜，想要瘦下來是真的很難的，畢竟你的身體代謝受到抑制，而且瘦素分泌少，只會加快脂肪的堆積。

2、不要久坐

長時間的坐著會讓我們的身材發(fā)胖之外，還會導致身體的健康問題出現(xiàn)，比如下半身肥胖臃腫，對腰椎的壓力大，肚腩大，還容易導致身體出現(xiàn)高血壓。

不要久坐能夠改善你的身體的健康狀態(tài)，還可以讓你的腸胃蠕動加快，提高身體的代謝和吸收的能力。

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