大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專(zhuān)注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

秋天是一個(gè)適合減肥的季節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，新鮮的蔬果也豐富多樣，這對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)是個(gè)良機(jī)。如果你想在秋天輕松瘦下來(lái)，不妨留意一些暴瘦的征兆。

作為一個(gè)資深營(yíng)養(yǎng)師，今天我就給你分享秋天暴瘦的7個(gè)征兆，如果出現(xiàn)其中3個(gè)，那么恭喜你了，就算躺著，你也可以瘦！

1：食欲明顯減退

當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，人體的新陳代謝也會(huì)相應(yīng)變慢，食欲也會(huì)減退。如果你發(fā)現(xiàn)自己在秋天時(shí)的食欲明顯不如平時(shí)，那么你有可能會(huì)在秋天暴瘦。這是因?yàn)槟愕纳眢w在為了保持體溫而燃燒更多的卡路里，從而導(dǎo)致體重下降。

2：體溫下降

隨著天氣的變冷，你很可能會(huì)感覺(jué)到自己的體溫下降。這是因?yàn)槟愕纳眢w在適應(yīng)溫度的變化時(shí)，會(huì)燃燒更多的脂肪來(lái)產(chǎn)生熱量，從而使你的體溫下降。當(dāng)你的體溫下降時(shí)，你的新陳代謝也會(huì)相應(yīng)變慢，這有助于你在秋天暴瘦。

3：外出運(yùn)動(dòng)增加

夏天炎熱的天氣往往使人們不愿外出運(yùn)動(dòng)，而秋天的氣候則非常適合戶(hù)外活動(dòng)。如果你發(fā)現(xiàn)自己在秋天時(shí)增加了外出運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，那么你躺著也能瘦的機(jī)會(huì)就更大了。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不僅能夠燃燒卡路里，還能夠鍛煉身體的各個(gè)部位，加速脂肪的燃燒。

4：新鮮蔬果豐富

秋天是蔬果豐收的季節(jié)，各種新鮮的蔬果充斥市場(chǎng)。如果你在秋天時(shí)增加了水果和蔬菜的攝入量，那么你就更有可能在秋天暴瘦。蔬果富含纖維和抗氧化物，能夠提高代謝率，促進(jìn)脂肪的燃燒。

5：季節(jié)性食物多

秋天是一年中季節(jié)性食物最多的季節(jié)之一，例如南瓜、紅薯等。這些食物通常低糖低脂，適合減肥。如果你在秋天時(shí)增加了這些季節(jié)性食物的攝入量，那么你躺著也能瘦的機(jī)會(huì)就更大了。

6：休閑娛樂(lè)減少

夏天是一個(gè)人們喜歡外出娛樂(lè)的季節(jié)，而秋天則相對(duì)安靜一些。如果你發(fā)現(xiàn)自己在秋天時(shí)的休閑娛樂(lè)減少了，那么你更容易專(zhuān)注于健康的生活方式，從而在秋天暴瘦。

7：壓力減少

與炎熱的夏天相比，秋天的溫度適宜，人們情緒也更加穩(wěn)定。如果你發(fā)現(xiàn)自己在秋天時(shí)的壓力減少了，那么你的新陳代謝也會(huì)相應(yīng)提高，有助于你在秋天暴瘦。

秋天是一個(gè)適合減肥的季節(jié)，如果你留意到了秋天暴瘦的7個(gè)征兆中的其中3個(gè)，那么你躺著也能瘦的機(jī)會(huì)就更大了。記住，秋天是一個(gè)為你提供減肥機(jī)會(huì)的季節(jié)，合理安排飲食和鍛煉，相信你能在秋天達(dá)到理想的體重。

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