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秋天應(yīng)該怎么吃橘子才健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 17:26

秋天應(yīng)該怎么吃橘子才健康

物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“秋天應(yīng)該怎么吃橘子才健康”，相信能對大家有所幫助。

秋天，正好是橘子上市吃橘子的季節(jié)。橘子含有豐富的維生素C以及水分，營養(yǎng)十分豐富。尤其適合高血壓患者多食，補宜肌體，排除毒素。還能夠加速膽固醇的分解，防止動脈硬化等血管疾病的發(fā)生。適當?shù)亩喑蚤僮?，還能增加食欲，具有開胃的作用。但是，如果食用不當，也許也會有損傷身體健康的事情發(fā)生。

吃橘子應(yīng)注意以下幾點：

1、控制食用量：每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外，多吃對口腔和牙齒有害。

2、橘子不宜與蘿卜同食：蘿卜進入人體后，會迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，若這時進食橘子，橘子中的類黃酮物質(zhì)會在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

3、橘子不宜與牛奶同食：牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子的前后1小時內(nèi)不宜喝牛奶。

4、飯前或空腹時不宜吃橘子：因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利。

5、老年人、小孩要少吃：胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。有些孩子吃橘子過多還會出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

橘子是秋季的時令水果，什么季節(jié)就應(yīng)該吃什么季節(jié)產(chǎn)物的水果。因此，秋季常吃橘子是非常好的。但是，凡事都要注意適度，千萬不可過量食用。這樣，對身體對牙齒都不會太好。網(wǎng)友們都掌握了嗎?

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秋天應(yīng)該吃什么，怎么吃？

進入秋季，我國大部分地區(qū)，氣溫逐漸變得涼爽宜人?？諝鉁囟冉档?，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時這個時候又是收獲的季節(jié)，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過，如果安排不當，也容易由于營養(yǎng)過?；蚴鞘承圆划敹鴤?，那么秋季安排飲食要注意什么呢？

1.要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2.從中醫(yī)食療理論上講，認為秋季屬氣燥，“宜食麻以潤其燥”。在我國黃河流域，一到秋季，氣候就變得晴朗干燥，因此主張應(yīng)當潤燥。怎樣做到這一點呢？首先應(yīng)當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，中醫(yī)還認為秋季屬合，萬物收斂，因此又主張“應(yīng)吃辛以發(fā)散”。意思是說避免各種濕熱之氣積蓄。因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3.由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。所以提出“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當多吃一些溫性食物。

另外，秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同時，中醫(yī)認為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此多吃有潤肺生津作用的食品。

適合秋季食用的食品有：

1.百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

2.蓮子：既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。

3.山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

4.白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。

5.藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

6.黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等，均可。

7.蛇肉：在馳名南國的菜肴中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)豐富，有輕身耐老、延年益壽的功效。

8.栗子：有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。

9.胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

10.花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁，或生研沖湯服，或水煮煎服，不宜炒吃。

11.紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

秋天吃鴨子好嗎？怎么吃最健康

導讀：秋天吃鴨子好嗎？鴨子是餐桌上常見的禽類食物，2020夏季常吃可以降火消暑，而到了2020秋季，還可以吃嗎？秋天吃鴨子好嗎？下面小編為您介紹秋天吃鴨子的好處及做法。

秋天吃鴨子好嗎？

鴨肉非常適合2020秋季食用。鴨可謂餐桌上的上乘肴饌，也是人們進補的優(yōu)良食品。尤其當年新鴨養(yǎng)到2020秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營養(yǎng)豐富，能及時補充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以2020秋季潤燥首選吃鴨。尤其老年人要多吃點鴨肉，對失眠很有幫助。

肉禽類食品多是溫熱性，而鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，所以夏秋容易上火的季節(jié)，可多吃鴨肉?！侗静菥V目》記載鴨肉填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟，可補虛生津、利尿消腫，適用于陰虛內(nèi)熱引起的低燒、便秘、食欲不振、干咳痰稠等癥。下面小編為您介紹2020秋季吃鴨子的好處。

1、吃鴨可以除秋燥。元朝的御醫(yī)忽思慧在《飲善正要》里說，鴨肉味甘、冷、無毒，補內(nèi)虛，消毒熱，利水道?？捎糜陬^痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。經(jīng)常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。因此，夏秋的燥熱季節(jié)最適合吃鴨。

2、鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。此外，鴨肉中的脂肪不同于其他動物油，其各種脂肪酸的比例接近理想值，化學成分和橄欖油很像，有降低膽固醇的作用，對患動脈粥樣硬化的人群尤為適宜。

3、鴨肉對心臟也有好處。100克鴨肉里面大概含有300毫克的鉀，鉀跟心臟節(jié)律有關(guān)，而且鉀高了能夠?qū)光c。鹽吃多了鈉高了是造成高血壓的原因，所以，日常生活多吃點鴨肉取代其他的肉菜，是非常健康的。

喝鴨湯進補在2020秋季比較適合。適合喝鴨湯進補的主要有三類人群：平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的老人、孩子，以及平時比較勞累的中青年人；平時陰虛火旺型的人群，比如形體消瘦、高血壓、糖尿病、肺結(jié)核等病人；2020秋季女性的皮膚特別干燥，也可以通過喝鴨湯進補。

需要提醒的是，鴨肉雖好，吃時也有講究。首先，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會加重病情。感冒時還是以喝雞湯為宜；其次，慢性腸炎者要少吃，鴨肉味甘咸，吃了可能使腸炎病情加重；腹痛、腹瀉、腰痛、痛經(jīng)等癥狀的人也最好少吃鴨肉。

如何吃鴨子滋陰健脾？

老嫩鴨的吃法不同，嫩鴨適宜用短時間加熱的爆、炒、炸烹調(diào)方法；老鴨適宜用文火長時間加熱的蒸、燉、燜烹調(diào)方法。

如果經(jīng)常上火，可以選擇清燉鴨，或者鹽水鴨等烹調(diào)方法。醬鴨和燒鴨的脂肪含量也不很高，適合各類人食用。油炸的饞嘴鴨和含油脂過高的烤鴨則要適當控制。

從養(yǎng)生角度講，為避免做鴨子時產(chǎn)生油、鹽過量的問題，最好的做法是煲湯，更好起到滋陰清熱和潤肺的作用。此外，還可在湯里加點補藥，放具有滋陰或健脾、補氣功效的食材，比如山藥、黃芪、枸杞、沙參等。下面推薦兩款鴨湯的做法：

1、北沙參燉老鴨

材料：北沙參15克，枸杞子30克，老鴨200克，姜2片，黃酒6克，精鹽、高湯等適量。

做法：老鴨切塊，汆水洗凈血水，入盅內(nèi)，洗凈的中草藥、姜片、黃酒、高湯注入盅內(nèi)，以食用玻璃紙包住，橡皮筋封口，入蒸箱燉2.5小時后，加適量精鹽調(diào)味即成。

功效：北沙參性味甘涼，能養(yǎng)陰清肺、祛痰止咳。老鴨營養(yǎng)豐富、滋味鮮美，其性涼，既有滋陰養(yǎng)胃之功，又能利水消腫。二者共煮能滋陰補津，治療慢性咳嗽，解渴降肺熱。

2、山藥老鴨煲

材料：鴨子1千克、山藥500克、蔥、姜、八角、料酒、鹽適量即可。

做法：先將鴨子洗凈剁塊，山藥去皮切塊，姜切片，蔥切段；鴨肉焯水后，冷水下鍋煮，放入蔥、姜、八角、料酒；約40分鐘后，待湯表面浮出油花后，放入山藥，煮至食材酥軟，再加入鹽調(diào)味即可。

功效：鴨肉性涼，有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用。2020秋季吃山藥有益肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。山藥與鴨肉同吃，還可降低膽固醇，是2020秋季進補的上佳組合。

在烹飪鴨肉的時候，還需注意食材相克的禁忌，就鴨肉而言，應(yīng)避免與兔肉、楊梅、核桃、鱉、木耳、胡桃、大蒜、蕎麥等食材搭配烹飪，以免誤食傷身。

春季早上怎么吃這樣吃才健康

春季的時候我們需要注意的就是飲食，特別是在早上的飲食就更需要注意飲食了，早春季的飲食吃的健康，是可以幫助我們改善身體不適的，同時還可以用這樣的方法來減肥瘦身，那么具體春季的早上吃什么比較好，一起看看吧。

優(yōu)質(zhì)蛋白

在春季的時候，我們首先要注意補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這是非常重要的，而且雞蛋、牛奶、豆?jié){都可以，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于延緩胃的排空速度，并能保持血糖的穩(wěn)定，避免因血糖波動導致暴飲暴食，也能降低午餐時對高脂肪高糖食物的興趣，可以幫助我們保護身體健康。

用果醬代替黃油

同時在春季的時候我們還應(yīng)該注意，早上很多人都愛吃面包，而且還喜歡在早餐愛在面包上涂黃油、榛子巧克力醬(脂肪含量31%)或花生醬(脂肪含量53%)這些都是會導致我們發(fā)胖的。不妨改一下口味，用杏醬、李子醬、藍莓醬來代替，這樣吃會更健康。

注意攝取維生素、葉酸和鐵

除了上面注意的飲食，在春季的時候還應(yīng)該多補充維生素等食物，春季的早餐應(yīng)至少滿足其每日所需維生素和葉酸的一半，特別是維生素C和鐵。當今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。肉、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可滿足50歲以下成人每日所需的20毫克鐵的需求量。而其他維生素可以分別從水果，面包等攝取。

上面推薦的飲食選擇，是我們在春季的早上應(yīng)該多吃的，通過吃這些食物可以幫助我們促進身體健康，同時還可以用這樣的方法來預(yù)防疾病產(chǎn)生，而且我們這樣吃是可以避免發(fā)胖情況的，是春季的時候我們必須要小心的一個情況。

女生內(nèi)褲應(yīng)該如何選擇才健康？

女生內(nèi)褲應(yīng)該如何選擇才健康?內(nèi)褲對于一個女生來說很有研究性，比如內(nèi)褲的分泌物是什么?內(nèi)褲有血絲、內(nèi)褲有異味等等之內(nèi)的問題。下面要給大家科普的是女生怎么選擇內(nèi)褲才對自己的健康有好處。

1、布料舒適有彈性

建議女性朋友選擇純棉材質(zhì)的內(nèi)褲，純棉材質(zhì)是婦科醫(yī)生推薦的首選，它不僅穿著舒適，還能起到抑菌的作用。除此以外，像莫代爾材質(zhì)的內(nèi)褲女性朋友也可以選擇。但如果你是過敏體質(zhì)，最好不要輕易嘗試除純棉內(nèi)褲外的其它材質(zhì)。

2、最好不要購買丁字褲

不可否認，丁字褲確實充滿魅力，穿上它女人仿佛變身性感天使，讓你的男人神魂顛倒。但丁字褲存在很多健康隱患，長期穿著丁字褲會摩擦外陰，造成細菌感染，易患婦科疾病，也容易導致細菌進入女人體內(nèi)，危害宮頸健康。

3、選擇中高腰內(nèi)褲

有些女性朋友為了追求性感，喜歡購買一些尺寸偏小或前后裁剪一致的低腰褲。其實這樣是不對的，低腰褲起不到女人內(nèi)褲該有的抑菌、舒適的本職作用，反而易把細菌帶入女人體內(nèi)，引發(fā)各種不適。選購內(nèi)褲的時候最好選擇立體裁剪，舒適合身的內(nèi)褲，穿在身上才能起到保護女性私處不受細菌侵犯的作用。

女生內(nèi)褲應(yīng)該如何選擇才健康這個問題就給大家介紹了，以上的內(nèi)容僅供參考，對女生內(nèi)褲研究有興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注女性頻道哦。

春季飲食要怎么吃才健康

我們可以發(fā)現(xiàn)，在春季的時候天氣變化是非常大的，所以在這時候我們?nèi)梭w非常容易出現(xiàn)患病的情況，特別是感冒的問題非常常見，再加上很多人的工作也是非常繁忙的，所以就容易導致身體健康受阻，因此春季的時候注意飲食養(yǎng)生很重要，一起看看怎么吃比較好。

飲食清淡防上火

我們在春季的時候養(yǎng)生要注意了，由于在春季的時候人體容易出現(xiàn)上火的情況，同時還會有小便赤黃、便秘，舌苔發(fā)黃等各種的問題產(chǎn)生，這些情況的產(chǎn)生都是由于肝火上升所導致的，這樣只會讓肺陰更虛，肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食以清淡為好，清淡飲食可以幫助預(yù)防上火問題。

辛甘之品助春陽

在春季的時候由于陽氣初發(fā)，所以這時候很適合我們?nèi)パa充陽氣，而且吃辛甘之品可助春陽，宜食辛甘之蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物，豆?jié){、豆腐、赤豆等豆類，橘子、金橘、香蕉、蘋果、梨等;也要吃些海產(chǎn)品、蛋類，這些食物都是春季常見的，也是非常健康的食物選擇。而對于陰虛內(nèi)熱的人群來說，就可以選擇去吃鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等食物來消火。同時我們還要少吃酸澀、油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養(yǎng)脾胃，這是非常重要的。

對付春困多補充維生素C

在春季的時候我們應(yīng)該多吃些富含維生素C較多的食物和新鮮蔬菜，這些食物對我們健康是有好處的。而且在飲食中缺少維生素C是引起春困的原因之一，所以我們更應(yīng)該多吃胡蘿卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等新鮮蔬菜，對春季食養(yǎng)也十分有益，是春季養(yǎng)生的時候我們助于應(yīng)該去吃的。

春季的時候我們注意飲食很重要，上面推薦的幾款食物吃起來非常健康，對我們?nèi)梭w也是有好處的，通過這樣吃是可以幫助解決春季一些常見的不適情況，從而避免對我們健康的影響，而且還能很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，我們要注意。

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