秋天應(yīng)該怎么吃橘子才健康

物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“秋天應(yīng)該怎么吃橘子才健康”，相信能對(duì)大家有所幫助。

秋天，正好是橘子上市吃橘子的季節(jié)。橘子含有豐富的維生素C以及水分，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。尤其適合高血壓患者多食，補(bǔ)宜肌體，排除毒素。還能夠加速膽固醇的分解，防止動(dòng)脈硬化等血管疾病的發(fā)生。適當(dāng)?shù)亩喑蚤僮?，還能增加食欲，具有開胃的作用。但是，如果食用不當(dāng)，也許也會(huì)有損傷身體健康的事情發(fā)生。

吃橘子應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、控制食用量：每天吃3個(gè)橘子，就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外，多吃對(duì)口腔和牙齒有害。

2、橘子不宜與蘿卜同食：蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，若這時(shí)進(jìn)食橘子，橘子中的類黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

3、橘子不宜與牛奶同食：牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。

4、飯前或空腹時(shí)不宜吃橘子：因?yàn)殚僮又械挠袡C(jī)酸會(huì)刺激胃壁的粘膜，對(duì)胃不利。

5、老年人、小孩要少吃：胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。有些孩子吃橘子過多還會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

橘子是秋季的時(shí)令水果，什么季節(jié)就應(yīng)該吃什么季節(jié)產(chǎn)物的水果。因此，秋季常吃橘子是非常好的。但是，凡事都要注意適度，千萬不可過量食用。這樣，對(duì)身體對(duì)牙齒都不會(huì)太好。網(wǎng)友們都掌握了嗎?

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秋天應(yīng)該吃什么，怎么吃？

進(jìn)入秋季，我國(guó)大部分地區(qū)，氣溫逐漸變得涼爽宜人?？諝鉁囟冉档?，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過，如果安排不當(dāng)，也容易由于營(yíng)養(yǎng)過剩或是食性不當(dāng)而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？

1.要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2.從中醫(yī)食療理論上講，認(rèn)為秋季屬氣燥，“宜食麻以潤(rùn)其燥”。在我國(guó)黃河流域，一到秋季，氣候就變得晴朗干燥，因此主張應(yīng)當(dāng)潤(rùn)燥。怎樣做到這一點(diǎn)呢？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，中醫(yī)還認(rèn)為秋季屬合，萬物收斂，因此又主張“應(yīng)吃辛以發(fā)散”。意思是說避免各種濕熱之氣積蓄。因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3.由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。所以提出“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

另外，秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此多吃有潤(rùn)肺生津作用的食品。

適合秋季食用的食品有：

1.百合：有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。

2.蓮子：既能祛余暑，又能滋補(bǔ)強(qiáng)身，是秋天適時(shí)補(bǔ)品。

3.山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

4.白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。

5.藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

6.黃鱔：入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等，均可。

7.蛇肉：在馳名南國(guó)的菜肴中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富，有輕身耐老、延年益壽的功效。

8.栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。

9.胡桃：能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。

10.花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁，或生研沖湯服，或水煮煎服，不宜炒吃。

11.紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

秋天吃鴨子好嗎？怎么吃最健康

導(dǎo)讀：秋天吃鴨子好嗎？鴨子是餐桌上常見的禽類食物，2020夏季常吃可以降火消暑，而到了2020秋季，還可以吃嗎？秋天吃鴨子好嗎？下面小編為您介紹秋天吃鴨子的好處及做法。

秋天吃鴨子好嗎？

鴨肉非常適合2020秋季食用。鴨可謂餐桌上的上乘肴饌，也是人們進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品。尤其當(dāng)年新鴨養(yǎng)到2020秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以2020秋季潤(rùn)燥首選吃鴨。尤其老年人要多吃點(diǎn)鴨肉，對(duì)失眠很有幫助。

肉禽類食品多是溫?zé)嵝裕喨庾畲蟮奶攸c(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火，所以夏秋容易上火的季節(jié)，可多吃鴨肉?！侗静菥V目》記載鴨肉填骨髓、長(zhǎng)肌肉、生津血、補(bǔ)五臟，可補(bǔ)虛生津、利尿消腫，適用于陰虛內(nèi)熱引起的低燒、便秘、食欲不振、干咳痰稠等癥。下面小編為您介紹2020秋季吃鴨子的好處。

1、吃鴨可以除秋燥。元朝的御醫(yī)忽思慧在《飲善正要》里說，鴨肉味甘、冷、無毒，補(bǔ)內(nèi)虛，消毒熱，利水道?？捎糜陬^痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。經(jīng)常食用鴨肉對(duì)體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。因此，夏秋的燥熱季節(jié)最適合吃鴨。

2、鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。此外，鴨肉中的脂肪不同于其他動(dòng)物油，其各種脂肪酸的比例接近理想值，化學(xué)成分和橄欖油很像，有降低膽固醇的作用，對(duì)患動(dòng)脈粥樣硬化的人群尤為適宜。

3、鴨肉對(duì)心臟也有好處。100克鴨肉里面大概含有300毫克的鉀，鉀跟心臟節(jié)律有關(guān)，而且鉀高了能夠?qū)光c。鹽吃多了鈉高了是造成高血壓的原因，所以，日常生活多吃點(diǎn)鴨肉取代其他的肉菜，是非常健康的。

喝鴨湯進(jìn)補(bǔ)在2020秋季比較適合。適合喝鴨湯進(jìn)補(bǔ)的主要有三類人群：平時(shí)容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的老人、孩子，以及平時(shí)比較勞累的中青年人；平時(shí)陰虛火旺型的人群，比如形體消瘦、高血壓、糖尿病、肺結(jié)核等病人；2020秋季女性的皮膚特別干燥，也可以通過喝鴨湯進(jìn)補(bǔ)。

需要提醒的是，鴨肉雖好，吃時(shí)也有講究。首先，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會(huì)加重病情。感冒時(shí)還是以喝雞湯為宜；其次，慢性腸炎者要少吃，鴨肉味甘咸，吃了可能使腸炎病情加重；腹痛、腹瀉、腰痛、痛經(jīng)等癥狀的人也最好少吃鴨肉。

如何吃鴨子滋陰健脾？

老嫩鴨的吃法不同，嫩鴨適宜用短時(shí)間加熱的爆、炒、炸烹調(diào)方法；老鴨適宜用文火長(zhǎng)時(shí)間加熱的蒸、燉、燜烹調(diào)方法。

如果經(jīng)常上火，可以選擇清燉鴨，或者鹽水鴨等烹調(diào)方法。醬鴨和燒鴨的脂肪含量也不很高，適合各類人食用。油炸的饞嘴鴨和含油脂過高的烤鴨則要適當(dāng)控制。

從養(yǎng)生角度講，為避免做鴨子時(shí)產(chǎn)生油、鹽過量的問題，最好的做法是煲湯，更好起到滋陰清熱和潤(rùn)肺的作用。此外，還可在湯里加點(diǎn)補(bǔ)藥，放具有滋陰或健脾、補(bǔ)氣功效的食材，比如山藥、黃芪、枸杞、沙參等。下面推薦兩款鴨湯的做法：

1、北沙參燉老鴨

材料：北沙參15克，枸杞子30克，老鴨200克，姜2片，黃酒6克，精鹽、高湯等適量。

做法：老鴨切塊，汆水洗凈血水，入盅內(nèi)，洗凈的中草藥、姜片、黃酒、高湯注入盅內(nèi)，以食用玻璃紙包住，橡皮筋封口，入蒸箱燉2.5小時(shí)后，加適量精鹽調(diào)味即成。

功效：北沙參性味甘涼，能養(yǎng)陰清肺、祛痰止咳。老鴨營(yíng)養(yǎng)豐富、滋味鮮美，其性涼，既有滋陰養(yǎng)胃之功，又能利水消腫。二者共煮能滋陰補(bǔ)津，治療慢性咳嗽，解渴降肺熱。

2、山藥老鴨煲

材料：鴨子1千克、山藥500克、蔥、姜、八角、料酒、鹽適量即可。

做法：先將鴨子洗凈剁塊，山藥去皮切塊，姜切片，蔥切段；鴨肉焯水后，冷水下鍋煮，放入蔥、姜、八角、料酒；約40分鐘后，待湯表面浮出油花后，放入山藥，煮至食材酥軟，再加入鹽調(diào)味即可。

功效：鴨肉性涼，有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用。2020秋季吃山藥有益肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。山藥與鴨肉同吃，還可降低膽固醇，是2020秋季進(jìn)補(bǔ)的上佳組合。

在烹飪鴨肉的時(shí)候，還需注意食材相克的禁忌，就鴨肉而言，應(yīng)避免與兔肉、楊梅、核桃、鱉、木耳、胡桃、大蒜、蕎麥等食材搭配烹飪，以免誤食傷身。

春季早上怎么吃 這樣吃才健康

春季的時(shí)候我們需要注意的就是飲食，特別是在早上的飲食就更需要注意飲食了，早春季的飲食吃的健康，是可以幫助我們改善身體不適的，同時(shí)還可以用這樣的方法來減肥瘦身，那么具體春季的早上吃什么比較好，一起看看吧。

優(yōu)質(zhì)蛋白

在春季的時(shí)候，我們首先要注意補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這是非常重要的，而且雞蛋、牛奶、豆?jié){都可以，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于延緩胃的排空速度，并能保持血糖的穩(wěn)定，避免因血糖波動(dòng)導(dǎo)致暴飲暴食，也能降低午餐時(shí)對(duì)高脂肪高糖食物的興趣，可以幫助我們保護(hù)身體健康。

用果醬代替黃油

同時(shí)在春季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意，早上很多人都愛吃面包，而且還喜歡在早餐愛在面包上涂黃油、榛子巧克力醬(脂肪含量31%)或花生醬(脂肪含量53%)這些都是會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的。不妨改一下口味，用杏醬、李子醬、藍(lán)莓醬來代替，這樣吃會(huì)更健康。

注意攝取維生素、葉酸和鐵

除了上面注意的飲食，在春季的時(shí)候還應(yīng)該多補(bǔ)充維生素等食物，春季的早餐應(yīng)至少滿足其每日所需維生素和葉酸的一半，特別是維生素C和鐵。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。肉、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可滿足50歲以下成人每日所需的20毫克鐵的需求量。而其他維生素可以分別從水果，面包等攝取。

上面推薦的飲食選擇，是我們?cè)诖杭镜脑缟蠎?yīng)該多吃的，通過吃這些食物可以幫助我們促進(jìn)身體健康，同時(shí)還可以用這樣的方法來預(yù)防疾病產(chǎn)生，而且我們這樣吃是可以避免發(fā)胖情況的，是春季的時(shí)候我們必須要小心的一個(gè)情況。

女生內(nèi)褲應(yīng)該如何選擇才健康？

女生內(nèi)褲應(yīng)該如何選擇才健康?內(nèi)褲對(duì)于一個(gè)女生來說很有研究性，比如內(nèi)褲的分泌物是什么?內(nèi)褲有血絲、內(nèi)褲有異味等等之內(nèi)的問題。下面要給大家科普的是女生怎么選擇內(nèi)褲才對(duì)自己的健康有好處。

1、布料舒適有彈性

建議女性朋友選擇純棉材質(zhì)的內(nèi)褲，純棉材質(zhì)是婦科醫(yī)生推薦的首選，它不僅穿著舒適，還能起到抑菌的作用。除此以外，像莫代爾材質(zhì)的內(nèi)褲女性朋友也可以選擇。但如果你是過敏體質(zhì)，最好不要輕易嘗試除純棉內(nèi)褲外的其它材質(zhì)。

2、最好不要購(gòu)買丁字褲

不可否認(rèn)，丁字褲確實(shí)充滿魅力，穿上它女人仿佛變身性感天使，讓你的男人神魂顛倒。但丁字褲存在很多健康隱患，長(zhǎng)期穿著丁字褲會(huì)摩擦外陰，造成細(xì)菌感染，易患婦科疾病，也容易導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入女人體內(nèi)，危害宮頸健康。

3、選擇中高腰內(nèi)褲

有些女性朋友為了追求性感，喜歡購(gòu)買一些尺寸偏小或前后裁剪一致的低腰褲。其實(shí)這樣是不對(duì)的，低腰褲起不到女人內(nèi)褲該有的抑菌、舒適的本職作用，反而易把細(xì)菌帶入女人體內(nèi)，引發(fā)各種不適。選購(gòu)內(nèi)褲的時(shí)候最好選擇立體裁剪，舒適合身的內(nèi)褲，穿在身上才能起到保護(hù)女性私處不受細(xì)菌侵犯的作用。

女生內(nèi)褲應(yīng)該如何選擇才健康這個(gè)問題就給大家介紹了，以上的內(nèi)容僅供參考，對(duì)女生內(nèi)褲研究有興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注女性頻道哦。

春季飲食要怎么吃才健康

我們可以發(fā)現(xiàn)，在春季的時(shí)候天氣變化是非常大的，所以在這時(shí)候我們?nèi)梭w非常容易出現(xiàn)患病的情況，特別是感冒的問題非常常見，再加上很多人的工作也是非常繁忙的，所以就容易導(dǎo)致身體健康受阻，因此春季的時(shí)候注意飲食養(yǎng)生很重要，一起看看怎么吃比較好。

飲食清淡防上火

我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候養(yǎng)生要注意了，由于在春季的時(shí)候人體容易出現(xiàn)上火的情況，同時(shí)還會(huì)有小便赤黃、便秘，舌苔發(fā)黃等各種的問題產(chǎn)生，這些情況的產(chǎn)生都是由于肝火上升所導(dǎo)致的，這樣只會(huì)讓肺陰更虛，肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食以清淡為好，清淡飲食可以幫助預(yù)防上火問題。

辛甘之品助春陽

在春季的時(shí)候由于陽氣初發(fā)，所以這時(shí)候很適合我們?nèi)パa(bǔ)充陽氣，而且吃辛甘之品可助春陽，宜食辛甘之蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物，豆?jié){、豆腐、赤豆等豆類，橘子、金橘、香蕉、蘋果、梨等;也要吃些海產(chǎn)品、蛋類，這些食物都是春季常見的，也是非常健康的食物選擇。而對(duì)于陰虛內(nèi)熱的人群來說，就可以選擇去吃鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等食物來消火。同時(shí)我們還要少吃酸澀、油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養(yǎng)脾胃，這是非常重要的。

對(duì)付春困多補(bǔ)充維生素C

在春季的時(shí)候我們應(yīng)該多吃些富含維生素C較多的食物和新鮮蔬菜，這些食物對(duì)我們健康是有好處的。而且在飲食中缺少維生素C是引起春困的原因之一，所以我們更應(yīng)該多吃胡蘿卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等新鮮蔬菜，對(duì)春季食養(yǎng)也十分有益，是春季養(yǎng)生的時(shí)候我們助于應(yīng)該去吃的。

春季的時(shí)候我們注意飲食很重要，上面推薦的幾款食物吃起來非常健康，對(duì)我們?nèi)梭w也是有好處的，通過這樣吃是可以幫助解決春季一些常見的不適情況，從而避免對(duì)我們健康的影響，而且還能很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，我們要注意。

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