哺乳期瘦身秘訣：減脂不減奶！
哺乳期媽媽們，想要瘦身又擔心影響奶水質(zhì)量？別擔心，這里有個好方法！只需30天，輕松瘦10斤，而且減脂不減奶哦！

早餐：脫脂牛奶+雞蛋+低碳水主食，如紫薯、紅薯等，營養(yǎng)又健康。

午餐和晚餐：低碳水主食+肉+蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。肉類可選去皮雞腿、雞胸肉等，蔬菜則隨意搭配。

加餐：低糖水果如蘋果、火龍果等，補充能量又解饞。

??♀?運動方面：第1周控制飲食，不碰油炸食物；第2周三餐八分飽，靠墻站15分鐘；第3周增加喝水量，一周三次有氧運動；第4周增加無氧運動，一周一頓放縱餐。

哺乳期媽媽們，跟著這個食譜和運動計劃，30天瘦10斤不是夢！快來試試吧！

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