我們知道很多人都希望自己的腿部沒有贅肉，這樣才能夠讓自己的腿部曲線變得比較美一些，有人說其實站著也能夠瘦腿，那么，怎么站著瘦腿呢?今天，小編教給大家三大瘦腿操，那么，這三大瘦腿操到底時候怎樣的呢?下面我們就來對這三種瘦腿操情況做了解。

瘦腿操一

1、自然站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。

2、 雙膝向外側(cè)彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然后恢復第一個動作。再繼續(xù)，如此運動重復15次。

3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動的腳跟離地。

4、臀部慢慢下沉，做壓腿運動，大腿與小腿之間呈90度直角，重復15次

瘦腿操二

1、雙腿并攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動身體。

2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重復15次。

3、右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉升，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。

4、保持第三個動作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢復平行狀態(tài)。雙腿各做15次。

瘦腿操三

1、雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。

2、保持第一個動作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復3次。

3、雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側(cè)。

4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復3次。

上面就是三大瘦腿操的具體操作方法，如果你希望自己能夠找到合適的方法幫助自己瘦腿，那么，在實際瘦腿的時候可以看看上面的三種瘦腿操到底哪一種比較適合自己，然后選擇適合自己的來瘦腿即可。

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