生完孩子后的秦海璐，著實讓人吃驚。

成為“白瘦美”是大多數(shù)女性的普遍愿望，而生娃就像是女人從女神走向大媽的不歸路……

可是，據(jù)秦海璐本人透露，在生產(chǎn)前她的體重已高達(dá)150多斤，而在兩個月之后，她瘦掉了30斤！

兩個月減掉30斤！皮膚沒有松垮！秦海璐是加了什么特技！

今年1月28日，秦海璐順利產(chǎn)下9斤重的大胖兒子；4月2日，她在社交平臺發(fā)出一組近照，照片中的她小臉緊致，美腿纖細(xì)。

復(fù)工以后，秦海璐頻繁出現(xiàn)在各種活動現(xiàn)場，一次比一次瘦，一次比一次靚麗。

在電視劇《白鹿原》的開機(jī)發(fā)布會上，秦海璐說為了能更好地詮釋“仙草”，自己已經(jīng)在2個月內(nèi)瘦了30斤。

每一個嘗試過減肥的姑娘都知道，想減掉哪怕一兩的脂肪都是何等的困難，何況是30斤。而且秦海璐是廚藝高手、吃貨一族，她是怎么減肥的？美國洋妞搭配師教你百元衣服穿出千元感覺，馬上關(guān)注女裝搭配顧問，微信號：mt88yx

不賣關(guān)子了，趕緊分享給大家！

【秦海璐產(chǎn)后減肥兩大要素】

1母乳喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)！重要事情說三遍！有利于孩子的健康，也有助于產(chǎn)后減肥；

2，控制淀粉的攝入，飲食以蔬菜水果為主，當(dāng)然，水果也要低糖的最好。既能幫助減少身體脂肪囤積、減慢皮膚糖化，而且還可以預(yù)防孩子出現(xiàn)消化不良的問題。尤其是蛋糕類甜點，在懷孕和產(chǎn)后一口也不要碰！一塊蛋糕的熱量孕產(chǎn)婦三天才能消耗掉的……

【秦海璐三餐減肥食譜】

大招來了！簡單易行，兩個月瘦30斤就這么簡單！

早餐：每天早上保證兩個水煮蛋一杯牛奶，切記是水煮的！這樣可以保證蛋白質(zhì)的攝入。

中餐：可以吃蔬菜和牛羊肉，但不宜過多，因為孕婦在懷孕的時候胃部受到擠壓，胃部蠕動能力會相對減弱，過量食用肉類會引起胃部不適也不好恢復(fù)。

晚餐：可以選擇海鮮類食品，魚和蝦是很重要，最好每天都有。

飲食注意重點一：控制淀粉攝入！

一日三餐中所有的主食攝入一定要控制好，淀粉每天不能超過了兩百克，這里包括米飯、饅頭、面包、粥，還有淀粉類的蔬菜，比如土豆、粉絲和豆制品之類。

飲食注意重點二：加餐這樣加！

很多孕婦從開始懷孕的時候就吃加餐，其實所謂加餐并不是正餐，而是水果和堅果的加入?！拔鼓倘菀尊I”也并不是攝入不夠，而是胃部恢復(fù)過程造成的饑餓假象。很多人會被這個假象蒙蔽，于是過度攝入食物而又不能消耗，才會沒有辦法瘦身。

飲食需注意的重點三：中式分餐制！

假如每頓有四五個菜，可以把每道菜用分餐勺分到單獨的盤子里，每道菜一勺，吃完就不再多吃。

【產(chǎn)后湯這么喝】

產(chǎn)婦都會喝湯進(jìn)補(bǔ)，對于喝湯，秦海璐也有自己的一套獨特方法。

一 產(chǎn)后15天開始喝：很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完以后會喝很多下奶湯，但過早喝這些會引起漲奶甚至?xí)橄俣氯l(fā)炎癥，如果要喝起碼要在生產(chǎn)半個月以后?，F(xiàn)在人們的飲食營養(yǎng)都很豐富，基本不會有像物資匱乏時期那樣因人體脂肪含量過低而產(chǎn)奶量不夠的情況。

二 喝湯種類的選擇：不建議過多地喝雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯之類的葷湯，而可以換成喝蔬菜湯、海帶湯，煮起來簡單方便，也更有利于喂奶時消耗本身的脂肪，瘦身效果很不錯。

三 飯前喝：飯前喝湯，一是對胃好，二是會有飽腹感，最重要的是胃里有了湯水再消耗其他食物的時候會很容易，不會不知不覺變成大胃王

【產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)的食補(bǔ)】

產(chǎn)后瘦身重要，但保持皮膚的彈性，讓瘦下來的身材依然有一身光滑緊致的好皮膚配搭也很重要！

一 、秦海璐雖然不喝豬蹄湯，但會隔三差五吃一頓紅燒豬蹄，不為下奶，而是為了攝入膠原蛋白，增強(qiáng)皮膚彈性。

二 、多攝入花膠、桃膠、皂米，有助于皮膚緊致。桃膠和皂米可以早上熬粥吃，要注意攝取量，因為含有淀粉?；z可以熬湯，不用特別名貴，普通花膠的營養(yǎng)足夠，花膠湯里加兩片玉竹就更完美了，滋陰上品。

這些具體實用又不算辛苦的減肥方法，看完是不是很激動！趕緊保存起來，或者轉(zhuǎn)發(fā)給需要的朋友，跟著秦海璐，簡簡單單輕輕松松，科學(xué)健康減肥，做個漂亮得讓人羨慕的辣媽吧！

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