車千紅 營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 三甲 冬季減肥通常有控制飲食、增加運動和避免熬夜等方法。
1. 控制飲食：冬季減肥首先要控制飲食，減少高熱量食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例，保持飲食均衡。
2. 增加運動：冬季減肥需要增加運動量，可以選擇跑步、游泳、健身等有氧運動，每周至少進行3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘。
3.避免熬夜：避免熬夜、暴飲暴食等不良習(xí)慣，保證充足的睡眠，減少精神壓力。
冬季減肥要循序漸進，不能急于求成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定合理的減肥計劃，同時要定期體檢，監(jiān)測體重變化。如果體重持續(xù)不降或者出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，排除其他疾病可能。
