前幾天在上海世博展覽館內(nèi)

　　一名高二的女孩穿著cos服參加漫展

　　女孩說之前為了能穿下比較緊的cos服裝

　　用節(jié)食的方式從125斤瘦到了100斤

　　這姑娘是真有毅力

　　能抵抗得住美食的誘惑

　　不過小編仍然想友情提醒

　　——切勿不健康減肥！

　　采用節(jié)食減肥法

　　有九成都會再胖回來

　　控制飲食的過程越辛苦

　　節(jié)食告一段落后胖回來的可能性就越大

　　對于動不動就會胖的人來說

　　需要長期改變飲食習(xí)慣才能保持身材

　　極端地減少每天的食量

　　吃卡路里最低的食物

　　這些節(jié)食方法會讓體內(nèi)的肌肉大幅度減少

　　而肌肉減少，代謝也會跟著減慢

　　因為體內(nèi)的脂肪和肌肉是此消彼長的關(guān)系

　　所以這個時候脂肪就會趁機肆意變多

　　脂肪的燃燒變得越來越困難

　　體脂也就減不下來

　　早上起床的時候

　　肝臟和肌肉存是存有一定糖分的

　　如果你什么都不吃

　　這些糖分就會化為能量

　　供給整個的上午活動

　　身體組織也不會消耗脂肪

　　而是消耗肌肉來達到精力的補充

　　長期這么做的話肌肉會逐漸消失

　　將來吃什么都容易發(fā)胖

　　健康減肥，拒絕節(jié)食

　　做到以下這幾點就好

　　控制熱量，攝入相對減少

　　成年男性攝入熱量應(yīng)為2250大卡

　　成年女性應(yīng)為1800大卡

　　想減肥的小伙伴

　　在這個基礎(chǔ)上減少300-500大卡即可

　　但是不要低于1200大卡

　　三餐規(guī)律，每頓只吃7分飽

　　規(guī)律的三餐有助于消化系統(tǒng)形成記憶

　　更好地控制飽腹感和饑餓感

　　七分飽的程度就是不餓的狀態(tài)

　　感覺可以繼續(xù)吃也可以不繼續(xù)吃

　　這個時候就放下餐具，停止吃東西吧

　　少食多餐，選擇健康脂肪

　　在正餐之外可以適當(dāng)加餐

　　也不要對脂肪敬而遠之

　　深海魚、堅果類富含豐富的不飽和脂肪酸

　　不會發(fā)胖，還有利于減肥

　　適量運動，提高基礎(chǔ)代謝

　　每天堅持做有氧運動1個小時

　　比如快走、慢跑等等，能增加人體的基礎(chǔ)代謝

　　營養(yǎng)三餐+適量運動=健康減肥

　　怕瘦下來的時候露肉季節(jié)也快過去了？

　　Medicura每德左旋肉堿

　　只做脂肪的高效搬運工

　　配合運動

　　幫你達到雙倍燃脂的效果

　　更有營養(yǎng)師一對一指導(dǎo)

　　想要健康而又迅速減肥的小伙伴可以試試

圖片新聞

舉報郵箱：jubao@vip.sina.com

Copyright ? 1996-2025 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版權(quán)所有

相關(guān)知識

模特減肥食譜挑戰(zhàn)瘦25斤
暴瘦21斤保持3年25條不反彈減肥經(jīng)驗干貨
女子為穿婚紗好看42天怒減47斤：從135斤瘦到88斤，專家：暴瘦不可取
正確暴瘦減肥法值得看、暴瘦減肥方法能月瘦十斤以上嗎
胡杏兒減肥食譜 狂瘦25公斤 附前后對比圖
穿“暴汗服”做運動，減肥事半功倍？
00后女生節(jié)食減肥餓出脂肪肝！饑餓減肥不可取
“暴汗服”的原理是什么？穿暴汗服運動更減肥？真能燃燒卡路里還是在交智商稅？
范冰冰分享“斷糖”減肥法，25天輕松瘦9斤，網(wǎng)友再也不節(jié)食減肥了
暴瘦減肥法該怎么做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？

網(wǎng)址: 00后為穿cos服，節(jié)食減肥暴瘦25斤！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1013695.html