瘦身牢記9要少吃，8要多吃！
一、少吃土豆。
二、少吃蜜餞。
三、少吃桃酥。
四、少吃果凍。
五、少吃泡面。
六、少吃河粉。
七、少吃米線(xiàn)。
八、少吃酸辣粉。
九、少吃火腿腸。
【以上食物高糖高鹽高脂、易長(zhǎng)胖不吃】
?8要多吃：
一、雞蛋。二、豆腐。三、蘋(píng)果。
四、蝦肉。五、魚(yú)肉。六、螃蟹。
七、白菜。八、韭菜。
【以上食物低糖低脂低鹽，減脂期必備】

?適合普通人的減脂食譜，一周7斤：
??減脂期間，要養(yǎng)成每天早起一杯咖啡的習(xí)慣，有助于提高代謝，掉秤快。
秘?【前兩天】
早飯：黑咖啡?玉米?雞蛋?水果
午飯：藜麥飯?茄子?雞胸肉；7分飽
加餐：黑咖啡一杯（抑制食欲）
晚飯：不餓不吃，餓了啃黃瓜
秘?【后五天】
早飯：黑咖啡?粗糧?雞蛋?水果
午飯：糙米50g?瘦肉100g?蔬菜不限
??瘦肉（蝦/魚(yú)/牛肉/雞胸肉/雞腿）
加餐：黑咖啡一杯（緩解食欲）
晚飯：瘦肉100g?蔬菜200g

?給大家推薦一款【黑咖啡??】口感醇香濃郁、不酸不澀、配料表干凈、0蔗糖0脂肪、減脂喝無(wú)負(fù)擔(dān)，喜歡喝咖啡的朋友，大家可以下單品嘗，好喝不貴
??黑咖啡??的好處：
1、早起喝一杯：消水腫排宿便
2、嘴饞喝一杯：緩解食欲
3、飯后喝一杯：防止脂肪堆積
4、運(yùn)動(dòng)前一杯：提高代謝/加速燃脂
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