瘦身牢記9要少吃,8要多吃! ...@小源悅生活的動態(tài)
瘦身牢記9要少吃,8要多吃!
一、少吃土豆。
二、少吃蜜餞。
三、少吃桃酥。
四、少吃果凍。
五、少吃泡面。
六、少吃河粉。
七、少吃米線。
八、少吃酸辣粉。
九、少吃火腿腸。
【以上食物高糖高鹽高脂、易長胖不吃】
?8要多吃:
一、雞蛋。二、豆腐。三、蘋果。
四、蝦肉。五、魚肉。六、螃蟹。
七、白菜。八、韭菜。
【以上食物低糖低脂低鹽,減脂期必備】
?適合普通人的減脂食譜,一周7斤:
??減脂期間,要養(yǎng)成每天早起一杯咖啡的習慣,有助于提高代謝,掉秤快。
秘?【前兩天】
早飯:黑咖啡?玉米?雞蛋?水果
午飯:藜麥飯?茄子?雞胸肉;7分飽
加餐:黑咖啡一杯(抑制食欲)
晚飯:不餓不吃,餓了啃黃瓜
秘?【后五天】
早飯:黑咖啡?粗糧?雞蛋?水果
午飯:糙米50g?瘦肉100g?蔬菜不限
??瘦肉(蝦/魚/牛肉/雞胸肉/雞腿)
加餐:黑咖啡一杯(緩解食欲)
晚飯:瘦肉100g?蔬菜200g
?給大家推薦一款【黑咖啡??】口感醇香濃郁、不酸不澀、配料表干凈、0蔗糖0脂肪、減脂喝無負擔,喜歡喝咖啡的朋友,大家可以下單品嘗,好喝不貴
??黑咖啡??的好處:
1、早起喝一杯:消水腫排宿便
2、嘴饞喝一杯:緩解食欲
3、飯后喝一杯:防止脂肪堆積
4、運動前一杯:提高代謝/加速燃脂
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