白領(lǐng)是讓很多人都羨慕的職業(yè)，擁有高薪水、高地位。表面上光鮮亮麗，但是實質(zhì)上呢?每天待在辦公室里辦公，白領(lǐng)一族很容易身體不適。那么，白領(lǐng)應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?今天小編就和大家一起來看看。

　　上班族養(yǎng)生：吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖

　　不少白領(lǐng)一直把減肥口號掛在嘴邊，卻沒有實際行動。那么對于這些空有減肥愿望的人來說，可多吃蛋白質(zhì)食物，預(yù)防發(fā)胖機率。蛋白質(zhì)是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據(jù)研究表明，膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質(zhì)食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。

　　上班族養(yǎng)生：多點瞌睡，少點奔波

　　不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。據(jù)專家指出，若一覺醒來沒有清爽感覺，那么心臟病的發(fā)病機率會提高27%，還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，我們可以隨時利用時間來補覺，隨時隨地打盹，少點奔波，保證身體健康。

　　上班族養(yǎng)生：巧克力加餐

　　每到下午時間，上班族人群都會感到精神不濟。這時可食用巧克力加餐，補充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液循環(huán)，幫助大腦增加血流量，讓人的大腦運轉(zhuǎn)速度加快，而且不會感到疲勞。適當(dāng)?shù)厥秤们煽肆Γ€可以增加飽感，保持苗條身材。

　　上班族養(yǎng)生：辦公桌保持清潔

　　據(jù)研究表明，辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍。因為我們沒有收拾辦公桌，打掃衛(wèi)生的習(xí)慣，經(jīng)常在桌上湊合解決午飯為題，為細菌創(chuàng)造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩，但是體弱病患者，抵抗力較差，則會受到細菌感染，引發(fā)疾病。因此，上班族養(yǎng)生的首要條件，就是保持辦公桌的干凈。

　　小編總結(jié)，工作很重要，但是健康也不能忽視。年輕人不能為了工作而搭上自己的健康，應(yīng)該學(xué)會健康的工作。

相關(guān)知識

辦公室中醫(yī)養(yǎng)生法 讓上班族少生病
上班族如何保健養(yǎng)生 必知4個小常識
上班族辦公室秋季養(yǎng)生寶典 收好不謝
上班族肥胖怎么辦 4個動作能減肥
拒絕亞健康 上班族養(yǎng)生大法請收好
上班族女性要如何養(yǎng)生？
上班族常見4種疾病 要警惕！
上班族必備的健康零食
上班族如何養(yǎng)生 5個方法要注意
上班族必備的健康養(yǎng)生知識！

網(wǎng)址: 4個養(yǎng)生要點 讓上班族健康辦公 http://m.u1s5d6.cn/newsview101242.html