瑜伽是現(xiàn)在很流行的一項運動，也是非常適合女性的一項運動。因為很多女性并不喜歡很激烈的運動，但是也想要通過運動達到瘦身的效果。那么瑜伽就是很適合女性減肥的一項運動。雖然瑜伽看起來好像沒有很激烈的運動，但是對于身體熱量的消耗也是很大的，瑜伽的動作有很多，怎么練習瑜伽才能減肥呢?下面我們就來介紹一些可以減肥的瑜伽動作。

體位法分解:讓我們站到墊子的一端，雙手合實于胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺呼吸通暢平穩(wěn)。

體位法分解:吸氣，手臂向上延伸，感覺大臂緊帖耳后，將下顎微微抬起，呼氣，頂出胯部，上身及頭部向后。[保持一次呼吸]吸氣，抬頭，帶動身體回正。

體位法分解:呼氣，身體向前向下，可以的話，用我們的雙手貼住腳兩側的地面，用額頭去觸碰我們的小腿脛骨，感覺大腿后側非常緊張，一定要保持膝蓋的直立和平穩(wěn)的呼吸。做到自己的極限以后，將頭部自然地下垂，放松，讓新鮮地血液去滋養(yǎng)我們的面部和頭頂。

體位法分解:吸氣，抬頭，彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣，右腳一步向后跨出，右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣，抬頭帶動身體直立起來，盡可能地將我們的胯部向下壓，呼氣，身體向后，雙手可以放在左腿的膝蓋上，注意保持好身體的平衡。吸氣，抬頭帶動身體回正。

體位法分解:呼氣，雙手放回到腳的兩側，吸氣，右腳一步向后跨出與右腳并攏，掂起腳尖，將臀部向上抬高，呼氣，放下腳后跟，雙腳踩底。讓我們的雙肩下沉，用額頭去觸碰地板。保持平穩(wěn)的呼吸，放松頸部。

體位法分解:吸氣，抬頭，放低臀部，讓我們的身體成斜板狀，不要聳肩，呼氣，眼睛平視前方。

上文中介紹了一些可以減肥的瑜伽的動作，這些動作都是瑜伽的基本動作，在練習瑜伽的時候，一定要注意調(diào)整好呼吸，瑜伽的呼吸是很重要的。另外在聯(lián)系的時候應該盡量的放空自己，才能夠更好的融合到瑜伽中。練習瑜伽的時候可以一個人進行，也可以跟著老師做。根據(jù)自己的喜好來選擇。

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