嬰幼兒睡眠管理

發(fā)表人：陳麗娜發(fā)表時間： 2021-11-03 15:33:49.0

一、嬰幼兒睡眠特點
嬰幼兒一日可分為覺醒和睡眠兩大狀態(tài)。新生兒平均每日睡11~18個小時，通常睡眠沒有白天和黑夜的規(guī)律，也沒有一定的模式。一般母乳喂養(yǎng)的新生兒每次睡眠的時間稍短（2~3小時），而人工喂養(yǎng)的新生兒則稍長（3~4小時）。嬰兒在2~4月時，逐步開始形成睡眠的晝夜節(jié)律。嬰兒的睡眠時間隨著年齡增長呈現(xiàn)連續(xù)睡眠時間延長而每日總量減少的規(guī)律。到5個月時可不間斷地睡7個小時；1歲時每日睡眠時間約14小時，白天需2次小睡；2歲時每日睡12~13小時，白天小睡1次；3歲時每日睡11~12個小時。
二、嬰幼兒常見的正常睡眠現(xiàn)象
新生兒在睡眠過程中有時會有各種動作出現(xiàn)，例如，睡覺的時候會笑，會扮鬼臉，會有吸吮動作，有時在睡眠中還會不經(jīng)意地突然抽動一下身體，這些現(xiàn)象都是正常的。
嬰兒在睡眠中每1小時左右就會動一動或發(fā)出聲音，顯得很活躍，是嬰兒睡眠時的正?；顒?，大多會很快安靜下來。不要嬰兒一有響動就抱起來哄或忙著喂奶，這樣不僅會延緩嬰兒發(fā)展連續(xù)的睡眠，還容易使嬰兒形成夜間哭吵的習(xí)慣。
嬰幼兒生病、出牙、換環(huán)境或是發(fā)育過程中的明顯進展，例如學(xué)會爬或自己站起來等階段可能會打亂原有的作息規(guī)律，出現(xiàn)暫時性睡眠不安，不用過于擔心。
嬰幼兒睡初有不同程度的出汗是因為孩子體內(nèi)含水量高、基礎(chǔ)代謝高、產(chǎn)熱多，容易出汗。且清醒時體溫高于睡眠時，入睡后通過出汗來使體溫降至稍低水平，讓機體得到休息。父母需要做的是入睡時盡量少蓋一點被子，待孩子過了睡初的出汗期再加一些就行了。
三、如何培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣
培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)從小嬰兒期開始。當孩子需要睡眠時，盡快回應(yīng)，引導(dǎo)他入睡，避免孩子過度疲倦；給孩子創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免光線、聲音對孩子的影響；幫助孩子培養(yǎng)睡眠規(guī)律；逐漸讓孩子學(xué)習(xí)自己入睡（避免每次抱睡、搖晃、奶睡）；在兩次睡眠之間，可以讓孩子到戶外呼吸一下新鮮空氣。
四、嬰幼兒常見睡眠障礙
夜醒是兒?？崎T診中父母最多提及的睡眠問題，而睡眠啟動相關(guān)障礙是導(dǎo)致嬰幼兒夜醒的最常見原因。嬰兒在6月齡左右可具備一覺睡到天亮的能力，通常也不需要夜間哺乳。但事實上這個階段仍有25%~50%的的嬰兒會有夜醒現(xiàn)象。如果嬰兒在夜間醒來后能學(xué)會自我安撫再重新入睡，則其覺醒時間會非常短，并且不會打擾父母。而睡眠啟動相關(guān)障礙是由于父母在嬰兒入睡的過程中培養(yǎng)了其依賴行為，如抱著入睡，或者在手上搖晃著入睡，以及含著奶嘴入睡等。長此以往，嬰兒養(yǎng)成了入睡依賴行為，他們必須要依賴這些來自父母的幫助才能入睡。當夜間嬰兒短暫覺醒后重新入睡需要依賴這些幫助時，就會出現(xiàn)夜間啼哭難以入睡的情況，最終出現(xiàn)頻繁夜醒。
五、嬰幼兒睡眠過程中常見的意外傷害及預(yù)防
意外窒息：意外窒息是我國嬰兒意外傷害死亡的第一位死因，占嬰兒意外傷害總死亡的47%~90%。與父母同床睡覺、不正確的睡眠姿勢、松軟的枕頭或床上衣被等捂住口鼻、脖子上鏈子和繩子絞勒、夜間哺乳姿勢不正確乳房堵塞嬰兒口鼻等都可能導(dǎo)致嬰兒睡眠中意外窒息。而盡可能避免以上危險因素的存在，則能最大程度減少嬰兒意外窒息的發(fā)生。
意外跌落：4個月左右的嬰兒開始學(xué)會翻身，此年齡階段以后的嬰幼兒在睡眠和覺醒狀態(tài)下都有從床上跌落的風險。因此，不能讓孩子單獨在沒有圍欄的床上睡覺。

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