原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

現(xiàn)代人追求高品質(zhì)的生活的同時(shí)，卻不注重自己身材的橫向發(fā)展，導(dǎo)致國人的肥胖率與日俱增，患病人群也是與日俱增。

很多人覺得減肥太難了，很難做到。但是你有沒有聽過“人的顏值是天生的，而身材是自己養(yǎng)出來的”。沒錯(cuò)，這也就意味著你的身材是可以改變的，而你的顏值隨著你的身材改變，估計(jì)還能提升幾分的顏值。

日常的常見的一些減肥方法，如果你能夠堅(jiān)持下來，那么幾個(gè)月后你肯定可以瘦下來。減肥期間保持這5個(gè)習(xí)慣，2個(gè)月后直接體重掉10斤，讓你快速瘦成“閃電”！

1、不要節(jié)食，三餐按時(shí)吃

很多人都說吃飽了才能減肥，這句話有錯(cuò)誤的地方，但也有對的地方！吃是一定是要吃的，但是選對東西以及吃的剛剛好即可，不要吃飽。吃東西是為了滿足身體的基礎(chǔ)代謝，給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。而節(jié)食減肥，只會(huì)讓我們基礎(chǔ)代謝下降，營養(yǎng)不良，在減肥期間走錯(cuò)路。所以，三餐按時(shí)吃很有必要。

2、有意識(shí)地改善飲食習(xí)慣

減肥的過程養(yǎng)成一些意識(shí)：吃東西以清淡飲食為主，吃飯時(shí)速度放慢，把食物嚼細(xì)再吞，吃東西要有節(jié)制，加工食品、超市的零食盡量不要吃。飯后有意識(shí)的監(jiān)督自己站起來，不要總是坐著。

3、多喝水，加快身體排毒

很多人覺得喝水并沒有什么作用，實(shí)際上喝水有助于身體代謝，稀釋血液粘稠性，緩解便秘。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝足量水的人比不喝水的人，減肥速度要快20%以上。

你可以試著早起空腹喝一杯溫水，三餐飯前喝一杯水，一個(gè)小時(shí)一杯水堅(jiān)持喝水，一天約4-5L左右的飲水量，一個(gè)月后體重肯定可以下降2-3斤。

4、不熬夜，拒絕夜宵

很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，比如熬夜工作或者是打游戲、煲劇。但是，身體覺得累了會(huì)影響器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)過、激素分泌也會(huì)紊亂。這時(shí)，身體就會(huì)下意識(shí)地吃東西，當(dāng)做犒勞自己深夜的辛苦，你以為熬夜會(huì)促進(jìn)減肥，實(shí)則只是會(huì)讓自己越來越胖。

吃了宵夜容易發(fā)胖，晚上你的腸胃還要忙著消化你的夜宵，沒空休息，第二天你也容易胃口大開。減肥的人一定要拒絕宵夜，規(guī)律作息，才能瘦得比別人快。

5、睡前做一組拉伸動(dòng)作

拉伸動(dòng)作可以有效地促進(jìn)你的睡眠質(zhì)量，緩解你的身體疲勞感，還能幫你松筋活血，讓你晚上睡覺也在燃脂。此外，睡覺質(zhì)量好，你的身體代謝自然也會(huì)被提高。

這些好的生活習(xí)慣，對于減肥是非常有好處的，不僅可以提高減肥的速度，還能讓你的生活越來越健康。如果你能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，2個(gè)月后瘦下來10多斤是有可能的！返回搜狐，查看更多

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