不要跳過甜品

　　飯后以清爽、少糖的水果系甜品畫上句號。例如草莓沾黑巧克力是增加心臟健康的抗氧化劑，可以幫你補(bǔ)充纖維、維生素、礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素。

　　也別忘了小吃

　　在茶水間，冰箱，書桌，車上存一些堅果、水果(不管是新鮮水果或者水果干)、蔬菜或酸奶。這些都可以補(bǔ)充健康的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，可以提供給你一天的能量。

　　享受當(dāng)下

　　很多時候我們都急于完成某事，或者擔(dān)心沒有時間去鍛煉。專家建議我們應(yīng)該更平和，享受當(dāng)下所做，而不是為過去和未來之事焦慮。

　　喝更多的水

　　水對健康和減肥都有非常大的好處。應(yīng)該從一起床就開始喝水直到入睡。在每餐飯前、每組運(yùn)動中、以及通勤路上都要喝上一杯水。如果你覺得浮腫，可能是因?yàn)楹人粔?。因?yàn)樵谌彼那闆r下，身體會自動保存水分從而導(dǎo)致浮腫。

原文地址：養(yǎng)成12個好習(xí)慣 “自然瘦”瘦不停(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142295907711387.shtml)

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