打工人加班熬夜本就消耗氣血，一上班就快被工作榨干了，哪里還有自己的養(yǎng)生時(shí)間??？

但是沒有什么比打工人的身體更重要的，讓我們一起巧妙利用時(shí)間帶薪健康養(yǎng)生吧！

1、不能空腹，帶薪吃早餐。

到工作崗位后，先別急著開工，給手機(jī)和充電寶充電的同時(shí)，也別忘了給自己充電。順手泡上一杯養(yǎng)生茶，可以按心情和狀態(tài)來(lái)選擇，紅棗枸杞茶、菊花茶、陳皮玫瑰茶等，都是不錯(cuò)的選擇。畢竟，一天之計(jì)在于晨，早餐可不能省。

2、早餐吃7-8分飽，別餓著自己。

開始一天的工作前，記得早餐吃個(gè)7-8分飽，特別是那些需要咖啡來(lái)提神的小伙伴們，一定要先吃早餐再喝咖啡。空腹喝咖啡，對(duì)胃可不好哦。

3、坐久了，站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。

工作時(shí)間長(zhǎng)坐不動(dòng)，對(duì)身體可不是啥好事。坐久了，就站起來(lái)活動(dòng)一下，打打八段錦或者站樁，帶薪練個(gè)幾分鐘，整個(gè)人都會(huì)精神很多。特別是體弱、容易累的小伙伴們，這可是絕佳的健康小妙招。

4、有空就按按神門穴。

用拇指或食指輕輕按壓或揉捏神門穴，每次3-5分鐘，有空就按按。這樣不僅可以讓臉色紅潤(rùn)、精神飽滿，還能改善晚上的睡眠質(zhì)量。想要睡得香，這個(gè)操作可不能少。

5、疏疏緊繃的頭皮，緩解壓力。

壓力大、經(jīng)常熬夜快禿頭的小伙伴們，可以用養(yǎng)生梳子或手指疏疏緊繃的頭皮1分鐘，從前額按到頭頂再到后腦勺。這個(gè)動(dòng)作不僅能放松頭皮，還能讓你瞬間神清氣爽。

總結(jié)

工作再忙，健康也不能忽視。通過(guò)這些簡(jiǎn)單的小技巧，我們可以在繁忙的工作中找到健康養(yǎng)生的方法，讓自己的身體和精神都保持在最佳狀態(tài)。打工人，養(yǎng)生摸魚一起來(lái)，一起健康工作，快樂(lè)生活吧！

希望這些小貼士對(duì)你們有用，記得分享給更多需要的小伙伴哦！健康第一，工作第二，身體好了，干啥都倍兒棒！

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