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開(kāi)學(xué)啦!這份軍訓(xùn)“變瘦變美”健康攻略快快收藏!

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月03日 07:46

前兩天

已經(jīng)有不少學(xué)校水嫩嫩的“小鮮肉”

在烈日酷暑下軍訓(xùn)

變成“風(fēng)干肉”

快來(lái)看看你是幾號(hào)色了?

雖然最近降溫了

但同學(xué)們?cè)谲娪?xùn)中

還是需要注意身體

這里有一份軍訓(xùn)“變瘦變美”健康攻略,

還不快快收藏分享

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ARE YOU READY?

軍訓(xùn)怎么吃不胖又有體力

早飯和午飯一定要吃飽,否則沒(méi)有力氣繼續(xù)軍訓(xùn),而且容易造成營(yíng)養(yǎng)缺失,抵抗力下降,導(dǎo)致暈倒。

很多女生軍訓(xùn)反而變胖,其實(shí)只要晚飯節(jié)制一點(diǎn),晚上不要偷吃零食,適度吃點(diǎn)水果,就不會(huì)發(fā)胖啦。

如何防曬不怕曬黑

不要覺(jué)得防曬霜只要早上涂一遍就行,軍訓(xùn)時(shí)會(huì)大量出汗,汗液會(huì)把防曬霜沖散的,所以一定要隨身帶著,只要是休息時(shí)間就補(bǔ)涂。

不要覺(jué)得只涂臉部就可以,耳后包括耳朵,脖子尤其是后脖頸,還有小臂才是關(guān)鍵。防曬霜買(mǎi)30倍以上(推薦50+)的,效果很好。

怎么防臉上流汗,爆痘痘

軍訓(xùn)時(shí)有劉海的女生一定要用卡子別起來(lái),出汗時(shí)劉海會(huì)粘在額頭上,不僅熱,小痘痘還會(huì)茁壯生長(zhǎng)。

把軍帽調(diào)得稍微緊一點(diǎn),然后在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙,不用特地打開(kāi)再折起來(lái),帽子會(huì)把紙夾住,這樣汗水就不會(huì)往下流,還能防止長(zhǎng)痘。

防暑解渴什么最佳

運(yùn)動(dòng)飲料、礦泉水和白開(kāi)水也可,不要拼命喝水。

冰鎮(zhèn)飲料是禁忌,因?yàn)檐娪?xùn)身體一般很熱,喝冷飲容易拉肚子。大汗淋漓后稍微休息片刻再補(bǔ)充水分,以免突然喝水加重腸胃負(fù)擔(dān)。

姨媽巾or鞋墊是真的很重要

大多數(shù)學(xué)校會(huì)要求穿軍鞋,千萬(wàn)記得買(mǎi)一雙冬天用的厚鞋墊墊上,然后買(mǎi)便宜的棉柔的衛(wèi)生巾修剪成差不多的形狀,粘在鞋底再墊鞋墊,(因?yàn)樵奖阋说脑胶裨杰洠?/p>

男生女生都可以用,不要覺(jué)得不好意思,沒(méi)人會(huì)知道,軍訓(xùn)很苦,尤其是有拉練的學(xué)校,為了腳上不起泡,還是怎么舒服怎么來(lái)。

腳扭傷了怎么辦?

扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時(shí)可用冷敷,控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后,可用熱敷,促使扭傷處周?chē)挠傺?。?dāng)然,一定要及時(shí)報(bào)告教官或者校醫(yī)啦!

光景不待人,須叟發(fā)成絲。

同學(xué)們,珍惜這段時(shí)光,

愉快的軍訓(xùn)吧~充實(shí)的度過(guò)每一天,

每一段回憶,都將會(huì)成為你生命中的獨(dú)一無(wú)二。

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