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抑郁患者怎么減肥,抑郁患者怎么減肥最快

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月03日 07:33

抑郁患者怎么減肥,以及抑郁患者怎么減肥最快對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn),小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹。如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題,希望對(duì)各位有所幫助!

瘦到抑郁,該怎么增肥?減肥減到都要抑郁了怎么辦?吃抗抑郁藥從近80斤發(fā)胖到137斤,有何減肥減重瘦腰腹妙招?重度抑郁癥,該如何自我調(diào)理?

瘦到抑郁,該怎么增肥?

任何事,過了某個(gè)度都會(huì)產(chǎn)生難以抑制后果,太胖或太瘦都不是我們所極力追求的,適合自己的就是更好的。追求各種瘦瘦瘦的姑娘們注意了。

談及胖瘦,勢(shì)必說到減肥,當(dāng)下很多女孩子為了所謂瘦甚至各種不吃不喝,在胖瘦之間,來回周而復(fù)始的折騰,一方面源于自我內(nèi)心的不夠堅(jiān)定,一方面又著眼外界眼光,長(zhǎng)時(shí)間下來,這其中的情緒、壓力可想而知,走入抑郁也在所難免。

舉個(gè)例子,某大學(xué)女孩因?yàn)樘质艿街車瑢W(xué)各種嘲笑,于是開始各種饑餓式減肥+各種熬夜,兩個(gè)月時(shí)間,從160斤瘦到不到90斤,長(zhǎng)時(shí)間非人般的減肥過程中,她患上抑郁,整夜失眠,經(jīng)常為小事哭泣,無心學(xué)習(xí),后來不得已就醫(yī),靠藥物抑制治療才有所好轉(zhuǎn)??v觀周圍,很多人都是在減肥的路上患上抑郁,究其主要原因,主要是來自情緒、壓力、心理素質(zhì)等方面所致。

為何女性患抑郁比較多?女 *** 美,對(duì)自我要求更高更嚴(yán)格。女性身體構(gòu)造特殊,大姨媽綜合癥、產(chǎn)后憂郁癥,這一路走來,太多的不容易。女人這一生要闖的關(guān)真是不少,能幸存下來實(shí)屬不易,不抑郁似乎都是個(gè)奇跡了。男生在青春期是性沖動(dòng)強(qiáng)烈,女生在青春期是作死沖動(dòng)強(qiáng)烈。男生每天想著怎么能和姑娘有更進(jìn)一步的接觸,女生想著怎么能花式作死證明男生更愛自己,情緒的處理不當(dāng)很容易走入抑郁。

明白了以上原因,增肥還不簡(jiǎn)單嗎?

減肥減到都要抑郁了怎么辦?

先問一下您是通過什么方式去減肥?

現(xiàn)在的減肥方式花樣百出,朋友圈充斥著各種各樣的減肥產(chǎn)品。什么減肥茶都過時(shí)了,現(xiàn)在像什么減肥小膠囊,青梅減肥果,各種代餐保健品,甚至還有抽脂手術(shù),鋪天蓋地。

我就特別搞不明白,為什么大部分人總是想走捷徑呢,幾斤,十幾斤,幾十斤肉,是幾天十幾天就長(zhǎng)上的嗎,這些各種各樣的減肥 *** 憑什么就能讓你一夜暴瘦?

當(dāng)然現(xiàn)在的科技確實(shí)是發(fā)展迅速,可是我從來不知道有什么科學(xué)的迅速的減肥 *** 或者產(chǎn)品?都是智商稅啊。

我的建議是,更好還是運(yùn)動(dòng)減肥,運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥,對(duì)自身的精神狀態(tài)也能起到很好的調(diào)節(jié)作用,還能交朋友,每一天都精神滿滿。

如果可以的話,觀察觀察身邊經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友,感受下他們的生活狀態(tài),精神狀態(tài)。

你好,我有很長(zhǎng)時(shí)間且很成功的減肥經(jīng)驗(yàn)。我想你一定是遇到了瓶頸期了。分為下面幾種情況:

1、節(jié)食運(yùn)動(dòng),一斤不瘦

2、沒有意志力節(jié)食/運(yùn)動(dòng)

如果是之一種情況,我覺得你可以慢慢恢復(fù)飲食,你要做好三個(gè)月一斤不瘦的準(zhǔn)備。因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)適應(yīng)了低熱量攝入,甚至稍微暴食一頓會(huì)猛增幾斤。所以,慢慢恢復(fù)飲食,保持運(yùn)動(dòng)。等身體緩過來了再減不遲。

如果是第二種情況,我建議你可以調(diào)整多種飲食或者運(yùn)動(dòng)方式。比如嘗試碳循環(huán)飲食、生酮飲食、素食等等。每種飲食堅(jiān)持1-2周,換成另一種。這樣可以 *** 身體的新鮮感,也不至于長(zhǎng)期堅(jiān)持一種飲食而造成營(yíng)養(yǎng)不良。運(yùn)動(dòng)方式,可以變換多種有氧,比如游泳,跑步,散步,逛街,跳繩,橢圓機(jī),舞蹈課等等,一種方式運(yùn)動(dòng)久了身體也會(huì)習(xí)慣的。無氧訓(xùn)練隔一天一練形成習(xí)慣。

如果這樣還不瘦,基本是不可能的。萬一發(fā)生了,就接納現(xiàn)在的自己吧。

減肥是個(gè)長(zhǎng)期馬拉松,短時(shí)間快速減肥會(huì)快速消耗意志力和情緒耐受力。過猶不及,過度減肥甚至?xí)鸨╋嫳┦?。自己要時(shí)刻關(guān)心自己的心靈健康。

祝好!

正確對(duì)待減肥。

十個(gè)問題,問問自己

為什么減肥?(真的有必要嗎?)減完肥對(duì)你有什么好處?這個(gè)好處能保持多久?如果不減肥會(huì)有什么影響?你做好減肥的準(zhǔn)備了嗎?(知識(shí)上、技能上、身體上、思想上)你會(huì)減肥嗎?(不是聽誰誰誰說)你準(zhǔn)備用多久來達(dá)成目標(biāo)?你的目標(biāo)是不是合理?把目標(biāo)拆分成每個(gè)月每個(gè)周每天怎么做怎么吃了嗎?有沒有詳細(xì)的訓(xùn)練和飲食記錄?

以上沒想明白的話,開開心心的該吃吃該喝喝,不要減了

減脂到抑郁了可能因?yàn)閮煞矫嬖?,之一,減脂時(shí)間跨度太長(zhǎng)了,第二飲食控制太苛刻了,造成體內(nèi)糖分嚴(yán)重缺失,心情煩躁,長(zhǎng)期心情煩躁能不抑郁嗎?

先來說說之一點(diǎn),減脂時(shí)間跨度不宜太長(zhǎng),每年一百天為宜,這段時(shí)間叫做減脂期,減脂期間有氧運(yùn)動(dòng)做的相對(duì)多點(diǎn),飲食控制能嚴(yán)格點(diǎn),碳水?dāng)z入大量減少,體內(nèi)糖原減少,所以容易造成心情煩躁。這種狀態(tài)不適合長(zhǎng)期保持,每年最多一百天,無論效果如何都要改變狀態(tài),明年繼續(xù)。

那么問題來了,過了這一百天該怎么練,怎么吃呢?鍛煉還是要堅(jiān)持的,重點(diǎn)轉(zhuǎn)向肌肉訓(xùn)練,有氧訓(xùn)練每周兩到三次就可以了,肌肉訓(xùn)練后要保證充足的碳水?dāng)z入,(垃圾食品也是要控制的,不能隨便無節(jié)制的吃)才能保證肌肉飽滿,這段時(shí)間可能你前期的減脂成果要丟失一點(diǎn),沒有關(guān)系,健身是有記憶的,來年只需一到兩周就能恢復(fù)到增肌前的狀態(tài)。(如果你一點(diǎn)不控制垃圾攝入,脂肪增加過多除外)。

健身需要科學(xué)的 *** ,而不是僅僅一腔熱血就能達(dá)到目的的,所以要不斷的學(xué)習(xí),經(jīng)常改變自己的訓(xùn)練 *** 。 健身是單調(diào)枯燥的,更好找個(gè)小伙伴一起訓(xùn)練,互相督促,共同進(jìn)步??傆幸惶炷忝鎸?duì)鏡子時(shí)會(huì)露出滿意的笑容。

你是因?yàn)槭裁匆钟舻哪兀?/p>

減肥沒有效果?

減肥速度慢?

減肥期間特別的餓?

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減肥期間特別想吃的東西吃不到?

健康的減肥方式是比較慢的,一般一周減重1~2斤很正常。

如果遇到長(zhǎng)時(shí)間體重沒有改變,可以看看自己的體形有沒有改變。

如果你是運(yùn)動(dòng)減肥的話可以換一換運(yùn)動(dòng)方式或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

如果減肥期間特別餓,需要吃一些熱量低但是飽腹感強(qiáng)的東西,讓自己不要總是處在饑餓狀態(tài),那樣很不利于減肥的。

如果有特別想吃的東西,也可以吃一點(diǎn),更好做到點(diǎn)到為止,嘗個(gè)味道就好,并且把一天中其它的飲食吃的干凈一些。

吃抗抑郁藥從近80斤發(fā)胖到137斤,有何減肥減重瘦腰腹妙招?

抑郁癥肥胖的情況比較少見,比如我的典型特征就是一直特別瘦??挂钟羲幬镉行┑拇_是會(huì)增加體重的,這一點(diǎn)你可以咨詢開藥店的醫(yī)生,看看能不能換藥或者調(diào)整劑量。另外有要定期復(fù)查肝腎功能,合理飲食,保證身體的營(yíng)養(yǎng)充足才能更好的抵御風(fēng)險(xiǎn)。作息要規(guī)律,日夜顛倒的生活方式是大忌!最后就是多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生多巴胺,多巴胺能促進(jìn)神經(jīng)興奮,給人以愉悅感,這對(duì)抑郁癥改善有極大的幫助。我自己就是經(jīng)常去乒乓球館打球,不但球技長(zhǎng)進(jìn)了,還交了許多朋友!ps:你有沒有查過甲狀腺功能?甲功的對(duì)抑郁癥影響很大,我現(xiàn)在就是甲功減退,終身服用優(yōu)甲樂替代。補(bǔ)上來了,整個(gè)人完全大變樣,活力滿滿,希望你也能早日找到關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)和原因,盡早走出陰霾,我把更好的祝愿送給你!不要有心里負(fù)擔(dān),抑郁癥只是情緒感冒,是感冒就會(huì)好的。一旦有任何不適,一定要密切與醫(yī)生保持聯(lián)系,他們是專業(yè)的人,有很多種辦法讓你感覺好起來,相信我的話,相信醫(yī)生,你終究會(huì)過上好日子!我與你同在

你抑郁很嚴(yán)重嗎?那你晚上可以來看一下我的直播。絕對(duì)能讓你開懷大笑。我沒有抑郁過我一直是一個(gè)開朗的人,希望我的微笑能夠讓你有所開心。

減肥大法多的是,可以多買一些黃瓜來吃,一周瘦兩三斤不是夢(mèng)。吃黃瓜的好處還有非常多。而且黃瓜的卡路里非常的低。

水桶腰多半都是做出來的瘦腰瘦肚子最快的 *** 就是吃完了飯站著,沒事就到處多走走,快走慢走。

像以前我在電子廠上班的時(shí)候,就肚子上從來沒長(zhǎng)過肉。每天都站十一個(gè)到十二個(gè)小時(shí),那個(gè)時(shí)候的我那可以說是非常的苗條??墒亲罱@兩年我生了一個(gè)病,導(dǎo)致一直只能在家里面休息。然后就一直胖胖胖。從那樣的我胖到了這樣的我。

前面那張是以前在電子廠上班的圖。

凡是藥物引起的體重上升,減起來都是比較困難的,與服藥期間的內(nèi)分泌失調(diào)與紊亂不無關(guān)系。

這種情況的下的恢復(fù)我個(gè)人的心得體會(huì)還是要多運(yùn)動(dòng),能走就堅(jiān)決不坐車子,騎車也可以,不建議跑步,一是因?yàn)轶w重上去就跑步非常容易累,二就是對(duì)膝蓋損傷嚴(yán)重。無論是快走還是慢走,達(dá)到一定公里時(shí)候,卡路里消耗累積的數(shù)字也是驚人的。

另外,運(yùn)動(dòng)后多巴胺分泌上升,對(duì)抑郁本身就是治療、治愈。因此是最推薦的。運(yùn)動(dòng)減重有成果會(huì)進(jìn)一步是人增強(qiáng)信心,減輕抑郁情緒,可以說是一舉多得。


重度抑郁癥,該如何自我調(diào)理?

首先,要讓親人知道你是個(gè)病人。

因?yàn)橐钟舭Y外人看起來真是郁郁寡歡、情緒低落。看起來不像病人,誤以為只要情緒好就會(huì)好起來。

其實(shí)抑郁癥是一種病,親人理解是非常重要的。他們的愛心和耐心非常重要,更重要的是理解。

其次,一定要去醫(yī)院看醫(yī)生,配合醫(yī)生治療。還有要心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

近幾年中醫(yī)治療抑郁癥的效果也很好,建議去看看中醫(yī)。

身體允許的情況下,多去外面走走,適當(dāng)鍛煉一下。

抑郁癥患者多休息,親人朋友多理解一下病人,盡量尊重病人的意見。不要試圖強(qiáng)迫病人去干什么,陪伴者要多看一些相關(guān)的書籍,多了解一下如何陪伴病人。

人生在世,吃五谷雜糧,什么病都有可能上身。

逢山開路, 遇水填橋,有病就去看醫(yī)生吧!不要考慮太多。

到此,以上就是小編對(duì)于抑郁患者怎么減肥的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于抑郁患者怎么減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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