開春不減肥，入夏肉堆堆?，F(xiàn)在還不開始減肥的話，只能讓你的肉肉和你一起過夏天了。小減換衣服，大減換人生，火鍋烤肉還會再來，而青春不會再來了。

開春我?guī)Я撕芏鄿p肥的姐妹，現(xiàn)在她們都拿到了讓自己欣喜的結(jié)果，我總結(jié)了她們開始變瘦的7個信號，看看你中了幾條。

1、愛上喝水

以前不怎么愛喝水，只有到口渴的時候才會去喝水，現(xiàn)在飲水量增加了，每天基本能喝7~8杯水了（2000ml~3000ml），身體也更容易渴了。說明你已經(jīng)適應(yīng)了較高的飲水量，一旦飲水不足，身體就會發(fā)出信號。

其實，脂肪的分解需要大量水的參與，而且喝水能把很多假饑餓的情況排除掉。多方面表示愛上喝水說明你開始變瘦了。

2、掉秤的方式變了

每天都在掉體重的方式會讓你更容易反彈，而一周都沒有體重變化但是腰圍小了，才是不容易反彈的掉秤，可能某天早上起來一看掉了2斤。

正在變瘦的掉秤方式不是一路向下，而是體重波動下降，其實腰圍是一路向下的。建議不要只看體重，更要注意腰圍和體脂率。

3、放屁增多，排便規(guī)律

每天蛋白質(zhì)食物增多了，蛋白質(zhì)食物不僅熱量相對較低，而且本身食物熱效應(yīng)很高，自然就會慢慢變瘦。蛋白質(zhì)食物會讓你放屁增多，排便規(guī)律。

4、不容易餓也不容易吃撐了

在自己胖的時候，你可能動不動就吃撐了，然后為了減肥又經(jīng)常節(jié)食挨餓，結(jié)果導(dǎo)致暴飲暴食，所以你就出現(xiàn)了“年年減肥年年肥”的情況。

當(dāng)你的血糖趨于穩(wěn)定的時候，胃口也會慢慢變小，也不會經(jīng)常出現(xiàn)暴飲暴食了，每餐能控制7~8分飽了，你不容易吃撐也不容易餓了，說明你就開始變瘦了。

5、不喜歡吃零食了

以前可能會經(jīng)常囤零食，而且經(jīng)常吃，現(xiàn)在基本上不買也不吃了，對零食的欲望也沒有之前那么大了，說明你開始變瘦了。

6、熬夜變少了

熬夜不僅會讓身體激素分泌紊亂，引起皮質(zhì)醇分泌上升，瘦素分泌下降，更容易讓人偏向于吃高熱量高脂肪的食物。而且熬夜看電視刷手機(jī)很容易打開零食，結(jié)果就是一發(fā)不可收拾。

7、吃飯開始細(xì)嚼慢咽

吃東西不再狼吞虎咽了，開始學(xué)會細(xì)嚼慢咽了，每一口飯菜都能咀嚼20下左右了，這樣每頓飯都能吃夠20分鐘以上了。

因為人體感受飽腹感的時間一般在進(jìn)食20分鐘左右，如果你吃飯狼吞虎咽，當(dāng)你吃飽的時候其實已經(jīng)吃撐了。

8、你老公說你瘦了未必真瘦了

你老公說你瘦了未必真的瘦了，因為他情商高，可能在哄你開心，而你閨蜜說你瘦了才是真的瘦了，你品你細(xì)品。

如果你能在這里有一個小小的成長，也算是我堅持更新中的小小力量。

好了，我是小辰教練，帶你做一個開心快樂的瘦子。以上就是今天分享的全部內(nèi)容啦，感謝點(diǎn)贊，感謝收藏，感謝遇見你~~

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