問題描述:

怎么能讓皮膚白皙，瘦身（女，25歲）

分析及建議:

要想健康減肥,注重飲食結(jié)構(gòu),改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,控制飲食量,加強運動鍛煉是必須的，平時飲食少食油脂,糖,鹽含量高的食物,多吃蔬菜水果(品種都要5種以上)注重吃好早餐,晚餐不饑不吃,饑了用蔬菜代餐,每餐食不過量(七八分飽)不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵,多喝水(每天1200一2000毫升)堅持運動鍛煉(每天最少****步快走)只要堅持就會減下來，根據(jù)您的情況你主食多蔬菜水果少,攝入的熱量大于消耗的熱量所以就要發(fā)胖，應(yīng)多喝水多吃蔬菜水果粗糧等食物。

怎么能讓皮膚白皙，瘦身（女，25歲）
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要想健康減肥，注重飲食結(jié)構(gòu)，改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，控制飲食量，加強運動鍛煉是必須的。

平時飲食少食油脂，糖，鹽含量高的食物，多吃蔬菜水果(品種都要5種以上)注重吃好早餐，晚餐不饑不吃，饑了用蔬菜代餐，每餐食不過量(七八分飽)不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵，多喝水(每天1200一2000毫升)堅持運動鍛煉(每天最少****步快走)只要堅持就會減下來。

我在外面跑業(yè)務(wù)！天天走的也多沒見瘦好像還胖了

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