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產(chǎn)后幾個(gè)月肚子還很大怎么辦，產(chǎn)后胯變寬如何恢復(fù)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 04:38

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦肚子發(fā)現(xiàn)還是很大，說明產(chǎn)婦的肚子是比較松弛的。肚皮上是有一定的脂肪的，出現(xiàn)了妊娠紋的癥狀。產(chǎn)婦肚子大是可以通過運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行塑形的。產(chǎn)后可以做卷腹運(yùn)動(dòng)，還可以通過慢跑的方式來對產(chǎn)婦的肚子進(jìn)行縮小。

產(chǎn)后幾個(gè)月肚子還很大怎么辦

　　產(chǎn)后六個(gè)月肚子還很大是怎么回事

　　任何一個(gè)女性對自己的身材都十分的重視，尤其是生完孩子的婦女更是想恢復(fù)到原有的身材，但每一個(gè)女性恢復(fù)的情況不一樣，與自身的體質(zhì)也有關(guān)系。這樣就會(huì)出現(xiàn)許多不一樣的情況，引起許多女性的不滿。產(chǎn)后六個(gè)月肚子還很大是怎么回事?

　　產(chǎn)后肥胖是許多女性都關(guān)注的事情，主要就是懷孕的時(shí)候營養(yǎng)過剩所導(dǎo)致。肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗，肚子一直大的話，說明身體沒有恢復(fù)，只要多加鍛煉，會(huì)恢復(fù)以前的身材。

　　產(chǎn)后六個(gè)月肚子還很大應(yīng)該怎么辦

　　產(chǎn)后的女性想要有健康的身材，不想有大肚子的話，需要合理運(yùn)動(dòng)，只有這樣身體才會(huì)健康苗條。在飲食上多注意，對于恢復(fù)有一定幫助。注意膳食平衡以及飲食清淡，飲食要多樣化，多食蔬菜水果及豆制品，盡量少吃脂肪較多的食物。平時(shí)少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒，姜，蔥，蒜等;都需要少吃。同時(shí)還要適當(dāng)?shù)呐浜线\(yùn)動(dòng)，會(huì)更加快速的讓身體更好。

　　產(chǎn)后的女性對自己的身材會(huì)出現(xiàn)不滿的情況，只要找出肥胖的原因，通過合理的方法來幫助我們，身體恢復(fù)到以前沒有任何問題。但也有一些女性的體質(zhì)不同，要想恢復(fù)可能就會(huì)比別的一般人所付出的更多。為了健康的身體，多運(yùn)動(dòng)，控制飲食，每一個(gè)女性都會(huì)有自己理想中的身材。

產(chǎn)后胯變寬如何恢復(fù)

　　大家都知道當(dāng)女性懷孕之后，身體就會(huì)出現(xiàn)很多的變化，尤其是身材，隨著孕期的改變也在不斷的變化著，孕婦身材的變化都是為了生小寶寶做準(zhǔn)備的，所以當(dāng)很多的女性在生完小寶寶之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)胯骨變寬了很多，身材也走形了，在這樣時(shí)候想要恢復(fù)曾經(jīng)的美妙身材，是需要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的。

　　產(chǎn)后胯骨變寬怎么恢復(fù)

　　1、做完月子綁腹帶，穿緊身牛仔褲。

　　2、加強(qiáng)有氧鍛煉，多散步就OK，每次保證1小時(shí)以上，至少3次/周。

　　3、合理控制飲食，注意節(jié)制胃口。

　　4、多喝水，多吃水果。5、其實(shí)骨盆大是好事，會(huì)顯得腰很細(xì)，很性感，比例很完美。

　　5、可以做些運(yùn)動(dòng)，雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平，最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。

　　6、雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個(gè)人情況調(diào)整。

　　除此之外，經(jīng)過特別設(shè)計(jì)的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的幫助不止在恢復(fù)身材而己，對于因懷孕而漲大的子宮所長期壓迫到的周圍的器官，如胃腸、膀胱及血液循環(huán)等，都有復(fù)原的作用，不過媽咪在做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)時(shí)，務(wù)必要依照建議天數(shù)循序漸進(jìn)、量力而為，若是生產(chǎn)后傷口較大或者剖腹產(chǎn)者，最好先請教醫(yī)師的意見。

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)排程

　　1、腳踝運(yùn)動(dòng)。

　　時(shí)間：產(chǎn)后第一天。做法：平躺于床上，后腳跟貼地板，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底。

　　2、呼吸運(yùn)動(dòng)。

　　時(shí)間：產(chǎn)后第一天。做法：平躺全身放松，膝蓋彎曲，用腹肌力量從鼻子深呼吸，以口緩緩?fù)職狻?/p>

　　3、腹直肌分離矯正。

　　時(shí)間：產(chǎn)后第一天。做法：同呼吸運(yùn)動(dòng)，吐氣時(shí)將頭抬高，但不可抬肩，同時(shí)用交握的雙手將腹直肌向中線推擠，吸氣時(shí)回復(fù)原姿勢，并松弛腹部，不能把肩抬高。

　　4、骨盆搖擺。

　　時(shí)間：產(chǎn)后第一天。做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上懸起并左右搖擺?？沙C正脊柱前彎及下背痛。

　　5、頸部運(yùn)動(dòng)。

　　時(shí)間：產(chǎn)后第二天。做法：平躺，四肢伸直，將頭向前屈，使下額貼近胸部，再將頭慢慢放下。

　　6、胸部運(yùn)動(dòng)。