一個月內最快瘦十斤，超級簡單方法
如果想快速的一個月內瘦十斤，按照方法來，親測有效
運動篇；不想節(jié)食就按你平時吃的來吃，一天三餐外，戒掉零食。每天半小時運動就可以了。
方法，用最快的速度跑，跑到心臟狂跳為止，受不了了就停下來慢慢走，（最好慢走15—30秒）或者到心跳恢復正常跳動了，又開始狂跑，重復上門方法幾次。到后面實在跑不動就慢走就可以，走過半小時以上。每這樣，一星期最快掉五斤。
不想跑步的可以換其他方式，如高臺腿. 跳繩，抖被子，騎自行車等各種方式。注意心率提上來，然后重復做就可以了

飲食篇：以前怎么吃就怎么吃，千萬別節(jié)食，控油就可以了，只要每天減少以前飲食的油量，戒掉一切飲料零食。一個月下來最少減掉五斤

綜合篇飲食和運動篇組合起來，一個月內快速掉十斤完全沒問題。這方法只要堅持真超級簡單

2023-12-14 22:11

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