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一個月怎么瘦20斤有可能嗎？

補(bǔ)充說明：一個月怎么瘦20斤有可能嗎？

2019-11-12 09:52

減肥 饑餓感 酮癥酸中毒 健康減肥 睡眠

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精選回答(2)

王志明 主治醫(yī)師 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲

擅長：內(nèi)分泌科常見病，糖尿病，甲亢，加減，高血壓，胃炎，等

提問

一個月一般可以通過保證充足的睡眠、少食多餐、訓(xùn)練強(qiáng)度要足夠等方法瘦20斤。想在一個月瘦20斤，應(yīng)該保持充足的睡眠，睡眠可以幫助生長激素和睪丸激素的分泌。在飲食上應(yīng)該采取少食多餐的原則，可以更好地調(diào)節(jié)血糖，促進(jìn)肌肉的質(zhì)量，同時還可以消除情緒波動和暴飲暴食的習(xí)慣。減肥過程中應(yīng)該注意訓(xùn)練強(qiáng)度，在進(jìn)行鍛煉的時候一定要保持專注。

姚志遠(yuǎn) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲

擅長：擅長治療真菌感染性皮膚病如甲癬(灰指甲)，手足癬，體股癬等以及性傳播疾病如尖銳濕疣，生殖器皰疹，梅毒等。對銀屑病(牛皮癬)，白癜風(fēng)，酒糟鼻，濕疹皮炎，帶狀皰疹，老年瘙癢癥等頑固難治性皮膚病以及對皮膚科疑難危重病例如重癥藥疹及天皰瘡的診治具有豐富的臨床經(jīng)驗。此外，對皮膚腫瘤的外科手術(shù)治療亦有豐富臨床經(jīng)驗。

提問

要想在一個月內(nèi)瘦20斤，必須嚴(yán)格要求自己：首先是飲食，要有一個科學(xué)規(guī)律的飲食計劃，早餐一個雞蛋不要蛋黃，一杯奶或者一碗粥，午餐正常最多八分飽，晚餐一根香蕉加一個蘋果。早上有條件慢跑至少半小時，速度不要求快，然后是午飯前進(jìn)行腹肌訓(xùn)練，利用滾腹輪能很好的讓腹部進(jìn)行收縮，最后是晚上，進(jìn)行一個小時長跑訓(xùn)練，當(dāng)然，最重要的是靠堅持。

醫(yī)生回答(1)

提問

這種減肥目標(biāo)是不現(xiàn)實的，一般女性每天熱量消耗大約1500kcal左右，男性一般是1800kcal左右，如果配合適當(dāng)運(yùn)動，熱量消耗大約2000kcal。要減少10公斤脂肪，每天需要消耗大約330g脂肪，這些脂肪相當(dāng)于1300kcal熱量，也就是每天只能進(jìn)食200-700kcal熱量的食物。這種極低熱量飲食是非常有害的，會造成嚴(yán)重饑餓感，而且很快就會出現(xiàn)代謝率降低，也會造成酮癥酸中毒，恢復(fù)正常飲食后非常容易反彈。所以一般健康減肥的目標(biāo)，是每半年減重10公斤或體重的10%左右。

指糖尿病患者在各種誘因的作用下，胰島素明顯不足，生糖激素不適當(dāng)升高，造成的高血糖、高血酮、酮尿、脫水、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒等病理改變的征候群，系內(nèi)科常見急癥之一。

多發(fā)人群：糖尿病患者

典型癥狀： 肚子疼 頭痛 胃腸道癥狀 昏睡 呼氣中有甜臭味

臨床檢查： 肚子疼 頭痛 胃腸道癥狀 昏睡 呼氣中有甜臭味

治療費(fèi)用：不同醫(yī)院收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不一致，市三甲醫(yī)院約（3000-5000元）

健康問答

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