怎樣才能在一周內(nèi)減肥

2020-03-28 05:12:03 ?

怎樣才能在一周內(nèi)減肥

如何在一周內(nèi)減輕體重(女，13歲)。我是郭麗萍醫(yī)生，淮北礦工總醫(yī)院的主治醫(yī)生。健康的減肥方法：節(jié)食+有效的鍛煉。你每天少吃主食，不吃高能量的食物，油膩，油炸，巧克力過甜。多吃蔬菜和水果，晚飯少吃或最好不吃，你可以每天有意識地做雙下肢運動，如仰臥起坐、俯臥撐、轉(zhuǎn)呼拉圈、爬樓梯、長跑、游泳等腹部運動，在家里可以仰臥做空蹬自行車動作或雙下肢伸直平抬90度，每次運動要消耗脂肪30分鐘以上。剛開始會比較累，要循序漸進，要有恒心和毅力喲！每天睡前盡量排宿便，對于胃腸吸收功能好的，是有好處的。不建議吃減肥藥，1、減肥藥的遠期減肥效果并不明確。2、減肥藥多多少少會對腸胃、肝臟造成損害。你13歲的時候身體還在發(fā)育，建議控制飲食就可以了。減肥需要一個過程，需要時間，一周內(nèi)減重是不現(xiàn)實的。18歲后可通過外科抽脂手術快速局部減肥。

2020-03-29 05:22:02

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