概述

由于人們的生活水平提高了，飲食非常豐富，街上的小吃多種多樣，特別是一些油炸的食品，更是讓人感到美味無窮，吸引了很多的年輕人，這樣長期的下去，肉肉很快就會長出來，變成了一個胖子，所以越來越多的人開始了減肥行動，節(jié)食、運動、吃減肥藥，針炙減肥、抽脂減肥等，但是真正效不反彈的并不多，下面小編就幫助大家介紹一下，七點狂甩十斤超強快速減肥食譜。

步驟/方法：

1、健康快速減肥的話，不是不吃飯，而且要學(xué)會怎么吃，吃什么才不會長胖，首先要多喝一些營養(yǎng)減肥粥，粥里面也可以放些紅棗、蔬菜、枸杞、蓮子、桂圓等，不但營養(yǎng)，而且熱量低，有助于減肥。

2、另外是水果蔬菜餐，平時大家可以吃點水果或蔬菜沙拉，將蘋果、香蕉、西紅柿、葡萄、梨、黃瓜、桔子、生菜等切成小塊，放到盤子里，再放點沙拉，不但味道美，而且有利于減肥。并且這種餐非常容易做。

3、涼菜也是不錯的減肥食物，一日三餐中要少吃炒菜、燉菜，多吃點營養(yǎng)健康的涼拌菜，比如涼拌黃瓜、蘿卜絲、芹菜、白菜心、水煮黑木耳，配上點蒜汁，真是營養(yǎng)美味，而且不會長肉。

注意事項：

除了進(jìn)行飲食調(diào)理外，大家最好配合進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，比如散步、打球、爬山、跳舞、打太極拳、做保健操等，也有助于減肥，而且還能增強體質(zhì)。希望大家能夠利用這種減肥方法，甩掉自己身上的贅肉。

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