通過快速減肥的方法在兩個禮拜瘦15斤。兩個禮拜瘦15斤，等于是一天減0.933斤。這樣的減肥速度需要滿足兩個條件，第一個就是體重基數(shù)大，第二天在健康減肥的基礎(chǔ)上進(jìn)行。這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。

減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。

減肥期間減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量。

這樣的飲食結(jié)構(gòu)搭配，才能達(dá)到均衡飲食和均衡營養(yǎng)的目的，才能讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪，起到快速減肥的目的。

如何在兩個禮拜內(nèi)瘦15斤？1，每天減少500卡的熱量攝入量。

每天減少500卡的熱量攝入量，兩個星期就能減少7000卡的熱量攝入量。即減少糖分食物攝入量，也就是減少主食和水果的攝入量。主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。

2，早餐：燕麥粥一碗 水煮雞蛋一個 黃瓜一根 蘋果一個小的。

3，午餐：餐前一杯溫水100毫升 糙米飯80克 清炒瘦肉100克 白灼西蘭花100克。

4，下午加餐：下午3~4點增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量避免挨餓。如水果一份或者脫脂牛奶一只或者全麥面包一片或者堅果3~4顆或者圣女果9~10顆。

5，晚餐：小米粥一碗 清炒豆腐80克 清炒油麥菜100克。

這樣的飲食搭配基本上能滿足人體一天的營養(yǎng)需求，同時還能起到增加飽腹感，減少攝入量的作用。食材的選擇可根據(jù)當(dāng)?shù)厥巢膩磉x擇，每餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，健康脂肪的攝入量，這樣才能起到均衡飲食的作用。

6，運(yùn)動輔助。

快速減肥期間運(yùn)動每天保持1小時以上，以有氧運(yùn)動為主，無氧運(yùn)動為輔的方式進(jìn)行。

有氧運(yùn)動建議選擇，如慢跑，快走，騎行，轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動，每次運(yùn)動時間在1小時以上。

無氧運(yùn)動建議選擇，如HIIT運(yùn)動，上下蹲，深蹲跳等運(yùn)動，每次運(yùn)動時間建議在40~60分鐘。無氧運(yùn)動能提升基礎(chǔ)代謝，能更好的增肌和塑形，避免減肥以后皮膚松弛和下垂的現(xiàn)象。

溫馨提示：快速減肥以后，飲食要保持少油少鹽的飲食結(jié)構(gòu)和每天保持每餐吃7分飽的習(xí)慣，另外保持適量的運(yùn)動輔助，這樣的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣不但能長久的維持健康的體重，還能維持健康的體重。

農(nóng)村人頓頓都吃咸菜，為啥高壽老人還很多？咸菜不是不宜多吃嗎？

農(nóng)村高壽老人多，主要原因是吃傳統(tǒng)種子的食品多一點，而很多偽養(yǎng)生專家的科普也沒有完全影響到農(nóng)村。

咸菜含亞硝酸鹽，多吃有致癌可能性，但它并非最大致癌物。在傳統(tǒng)食品中所含高致癌性物依次為黃曲霉XX，苯，然后才是亞硝酸鹽。

傳統(tǒng)的三大致癌物在現(xiàn)在已退居其次，人工影響的已改變非傳統(tǒng)種子屬性的各種作物，其致癌危險性和其它有害性已躍居健康危害之首，現(xiàn)在已有多國對此高度警惕和加以XX。

所以說，農(nóng)村高壽老人較多，咸菜是否影響并非主要因素，而是還有很多人在吃傳統(tǒng)作物。

以傳統(tǒng)作物種子通過綠色環(huán)保種植，才是大眾健康安全的最大保障。

為什么感覺大多數(shù)XXX女性結(jié)婚后身材變化那么大？

說到XXX女性，恐怕會勾起許多中國男性的好奇心。在中國的許多男性看來，XXX小姐看上去金發(fā)碧眼，高鼻梁，大長腿，小蠻腰，白里透紅。像芭比娃娃似的，好像個個都是XX，因此，許多中國男性都把XXX小姐當(dāng)成夢寐以求的結(jié)婚對象。

不過，一旦娶了XXX小姐結(jié)婚生子之后就會發(fā)現(xiàn)：美艷的XXX小姐居然變成了水桶大媽了，那個腰粗的比布袋還粗，如果不是有大長胳膊，摟都難以摟住。那么，XXX女性結(jié)婚后怎么會變化那么大呢？

這主要與“人種”有關(guān)系。

據(jù)專家稱，XXX小姐一旦生了孩子，其身體的代謝功能就會發(fā)生劇烈變化，就會出現(xiàn)代謝減少的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致脂肪過度堆積，進(jìn)而使贅肉堆積，并且，贅肉還往往容易堆積在腰部，從而使曼妙的身姿變成了臃腫的“布袋腰”或“水桶腰”，看起來有些大煞風(fēng)景。

有人說，XXX小姐在結(jié)婚之后的身體變化與喜歡食用高熱量食品有關(guān)。其實，這種說法不完全正確，因為沒有結(jié)婚的XXX小姐也喜歡吃高熱量的食品，但怎么不會導(dǎo)致“布袋腰”或“水桶腰”的出現(xiàn)呢？況且，有些嫁到中國的XXX小姐分明已經(jīng)改變了飲食習(xí)慣，但在結(jié)婚以后仍然會出現(xiàn)“布袋腰”或“水桶腰”的現(xiàn)象，又該如何解釋呢？因此，專家的解釋是正確的，XXX小姐在結(jié)婚之后的身體變化應(yīng)該與飲食習(xí)慣關(guān)系不大。

盡管XXX小姐在結(jié)婚生子之后身體會發(fā)生比較大的變化，但如果自己有條件，還是娶一個XXX小姐為好。因為XXX小姐很愛家，很愛自己的丈夫，不容易XX，能讓丈夫省心。所以，自己有條件的話，還是娶一個XXX小姐當(dāng)老婆為好。如果不想讓XXX老婆的身體發(fā)生變化，可以做丁克一族，不要孩子?。≈灰猉XX小姐不生孩子，其身體就不會發(fā)生大的變化了。

好啦！不說了?？偠灾?，XXX小姐結(jié)婚生子之后出現(xiàn)的身體變化主要與新陳代謝有關(guān)?？上КF(xiàn)在還沒有調(diào)節(jié)新陳代謝功能的技術(shù)，否則，就能夠使XXX小姐的曼妙身姿保持不變了。

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