春暖花開(kāi)，關(guān)于減肥的各種話題再度熱了起來(lái)。盡管誰(shuí)都知道，要減肥少不了運(yùn)動(dòng)、少不了節(jié)食，但總有那些吼著叫著要減肥的懶人，不停地尋找一些看似取巧卻不那么實(shí)用的方法。這不，最近，又一個(gè)讓?xiě)腥藗兛吹较Ｍ臏p肥懶方法——每天站3小時(shí)、一年就能瘦7斤，在網(wǎng)上流傳。站一站就能瘦，這讓?xiě)腥藗兯坪跤挚吹搅讼Ｍ?。那么，這個(gè)說(shuō)法到底靠譜不靠譜呢？

　　站一站就能瘦，不少懶人很向往

　　據(jù)悉，這個(gè)“站一站就能瘦”的說(shuō)法，來(lái)自英國(guó)切斯特大學(xué)的臨床科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)系的Dr Buckley。“每天多站3小時(shí)，每年就掉8磅(合3.6公斤)肥肉。”他認(rèn)為，辦公由坐轉(zhuǎn)站，可以改善循環(huán)、減掉肥肉。

　　對(duì)于這個(gè)說(shuō)法，網(wǎng)上不少人欣然向往，甚至躍躍欲試?！拔颐刻熳罔F上下班至少要2個(gè)小時(shí)，那我就堅(jiān)持在地鐵上一直站著，多好的減肥方法啊?！薄斑@個(gè)多站是什么意思？怎樣才能算是多站呢？”

　　不過(guò)，也有人認(rèn)為對(duì)這種說(shuō)法并不贊成?！袄蠋熖焯煺?，一站就站好幾節(jié)課，一年一年站下來(lái)，難道老師就都是瘦子、沒(méi)有胖子了嗎？”“營(yíng)業(yè)員更是從早站到晚啊，還不是一樣，有胖的有瘦的?！?/p>

　　有人站了兩年，還胖了兩三斤

　　對(duì)很多坐辦公室的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，一到單位就基本保持坐的狀態(tài)，這讓他們很痛苦，不少人對(duì)此也頗有怨言，并希望每天上班能有段時(shí)間站著辦公。不過(guò)，因?yàn)樯习啾仨毷褂秒娔X，他們只能坐著。

　　其實(shí)，關(guān)于站著上班，已經(jīng)有些比較開(kāi)明的單位在嘗試。鞠小姐在一家設(shè)計(jì)公司，他們單位前年就針對(duì)員工特別設(shè)計(jì)了一種比較高的辦公臺(tái)，鼓勵(lì)員工少坐多站。那么，這種站著工作的方式有用嗎？“我覺(jué)得沒(méi)什么特別的效果吧?！本闲〗愀嬖V記者，她基本上每天都要站一段時(shí)間，但并沒(méi)覺(jué)得一年能瘦7斤。事實(shí)上，她的體重這兩年不但沒(méi)減輕，反而重了兩三斤。

　　而國(guó)外，也有不少企業(yè)推出一些工作站健身產(chǎn)品，比如“跑步機(jī)辦公桌”。在谷歌(Google)的紐約及舊金山灣區(qū)的辦公室里，目前就有二十幾臺(tái)這樣的跑步機(jī)辦公桌。不過(guò)，據(jù)報(bào)道，這些跑步機(jī)辦公桌似乎并沒(méi)有產(chǎn)生預(yù)期目標(biāo)，反而帶來(lái)新的煩惱，比如工作中出的錯(cuò)誤更多。

　　站3小時(shí)消耗的熱量并不多

　　那么，每天站3個(gè)小時(shí)，到底能有多大效果？國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師常迪告訴記者，一般情況下，人們?cè)谡玖r(shí)每分鐘消耗的熱量是1千卡。站立3個(gè)小時(shí)的話，消耗的熱量約為180千卡。這是什么概念？常迪舉例說(shuō)，站3小時(shí)消耗的熱量相當(dāng)于吃60克薯?xiàng)l獲得的熱量。而一個(gè)正常的成年白領(lǐng)，每天約消耗1500千卡的能量?！罢玖?個(gè)小時(shí)只能消耗掉十分之一多一點(diǎn)，效率不是很高?！?/p>

　　“其實(shí)，減肥最根本的要求，是每天攝入的熱量低于消耗的熱量。無(wú)論是采用哪種方式，都要達(dá)到這一點(diǎn)才能有效果。因此，減肥最根本的方法，還是少吃多動(dòng)。”常迪表示，有些人為了減肥，不吃這個(gè)不吃那個(gè)，這對(duì)身體很不好。而且，過(guò)快的減肥方式會(huì)損害身體健康，并且容易反彈?！叭妥詈帽３终?，早餐和午餐可以多吃一些，晚餐少吃點(diǎn)。”同時(shí)，盡量避免吃零食，少吃油大的食物，多采用蒸、煮、燉的方式燒菜。

　　此外，運(yùn)動(dòng)也很重要。如果沒(méi)有時(shí)間去專(zhuān)門(mén)做運(yùn)動(dòng)，可以多做家務(wù)活，做家務(wù)其實(shí)是非常好的運(yùn)動(dòng)方式。同時(shí)，出門(mén)少坐車(chē)、少開(kāi)車(chē)、多走路，或者提前兩站下車(chē)步行，也有助于減肥。(記者 施婷婷)

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