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怎么能快速減肥？最好一星期瘦十斤

會員15852810女21已回復(fù)

怎么能快速減肥？最好一星期瘦十斤每次吃了飯都吐，但是還是長胖，怎么辦？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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翟四鋒河北省邢臺市賀釗衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：霉菌性陰道炎,月經(jīng)不調(diào),細(xì)菌性陰道炎

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問題分析： 運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
意見建議：少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！

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需要減少脂肪的攝入，可以適當(dāng)增加粗糧的攝入。平時還可以做空氣自行車、側(cè)躺抬腿、單邊深蹲等動作鍛煉身體，也可以通過慢跑、游泳等有氧運動減肥。在運動期間建議補(bǔ)充淡鹽水，以免脫水。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

一般一個星期減肥10斤，還是很難做到?？梢酝ㄟ^多運動進(jìn)行鍛煉，如每天跑步或者快走鍛煉。其次就是飲食，想要在一星期內(nèi)瘦10斤，就格外需要注意飲食，一定要少吃主食、肉類、巧克力、奶油、零食等一系列食物。要多吃蔬菜和水果，盡可能需要少食多餐，同時也要注意補(bǔ)充能量，避免低血糖。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

一星期瘦10斤的方法，可以通過運動，每天跑步或者快走鍛煉一個小時左右；要想在一個星期內(nèi)瘦10斤，需要格外注意飲食，少吃主食、肉類、巧克力、奶油、零食等食物，多吃蔬菜和水果，少吃油，而且需要少食多餐，注意補(bǔ)充能量，避免低血糖。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

一般來說，從科學(xué)的角度來說，沒有“一星期減肥10斤暴瘦法”的說法，建議減肥者通過適當(dāng)運動、拔罐減肥等方式來減肥。具體內(nèi)容如下：
1.適當(dāng)運動：減肥者在控制飲食的同時，應(yīng)積極運動。通過科學(xué)合理的減肥運動，如跑步、挑食、游泳等，可有效地消耗體內(nèi)的脂肪和糖，使熱量的消耗大于熱量的攝入，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。
2.拔罐減肥：減肥者在適當(dāng)運動的同時，還可前往醫(yī)院的中醫(yī)科就診，通過拔罐減肥的方式進(jìn)行治療。該方法能夠辯證施治、調(diào)節(jié)整體，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體新陳代謝，取得整體減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

快速減肥法并不可靠，減肥的初期體重下降較快，但是需要循環(huán)漸進(jìn)，以免對身體產(chǎn)生不良的影響。首先合理的控制食量，不要暴飲暴食，少吃一些油炸、飲料等高熱卡的食物。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

生姜減肥法三天瘦十斤并不可信，分析如下：
肥胖的引起原因是長期以高鹽、高糖、高油的食物為主，同時又缺乏運動鍛煉多導(dǎo)致。生姜減肥三天瘦十斤不可信，因為生姜雖說性質(zhì)溫?zé)?、味辛，可以調(diào)節(jié)腸胃功能，但其對減肥只是起輔助作用，很難在短時間取得成效。而且這種方法會損害健康，可能造成內(nèi)分泌失調(diào)、情緒不穩(wěn)定等。如果想快速瘦下來，可到正規(guī)醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下做抽脂手術(shù)，該方法是利用過負(fù)壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽出來。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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