在夏天的時候，大家都希望能夠擁有苗條的身材，想要減肥并不容易，不僅僅需要大家控制自己的飲食攝入，還需要通過一些運動幫助塑形，加速脂肪的燃燒。其實在減肥的時候應(yīng)該選擇適合自己的減肥動作，有很多減肥動作具有高效的燃脂效率，接下來一起了解一些減肥動作一周瘦10斤，希望能夠幫助大家更加科學合理快速的減肥。

減肥動作一周瘦10斤

1、開合跳

現(xiàn)在有很多人為自己的減肥找借口，總是說自己沒有合適的運動場地也沒有運動時間，其實想要減肥并不需要復雜的器械以及場合，只需要在空閑時間抽出20分鐘就可以了，開合跳就是非常簡單的一個動作，在雙腿打開的同時雙手合并在頭頂，而在雙手并攏的時候雙腿打開，以此交叉進行跳躍運動，可以高效的燃燒脂肪。

2、平板支撐

很多人認為進行運動一定要大幅度、高頻率的跳躍或行走，但是實際上并不是這樣的，有很多靜止的運動也可以達到瘦身效果。平板支撐就是這樣的一項運動，每天堅持10分鐘的平板支撐，可以幫助大家迅速的燃燒腹部以及腿部的脂肪，達到一周瘦10斤的目的。

3?空中蹬自行車

躺在床上的運動也可以幫助大家輕松的一周瘦10斤，空中蹬自行車是近幾年來較為熱門的一項瘦身運動方式，只需要平躺在床上，然后雙腿懸空的模擬蹬自行車的動作，堅持每天做1000次，一段時間之后大家會明顯發(fā)現(xiàn)自己的臀部以及大腿的脂肪明顯減少。

以上這三個減肥的動作可以幫助大家輕松的燃燒脂肪，但是在運動的同時不對飲食進行控制還是不行的，還需要每天合理的搭配自己的飲食。脂20這款營養(yǎng)代餐產(chǎn)品可以幫助大家進行科學合理的配比，讓大家在運動的時候能夠保證正確均衡的營養(yǎng)攝入，這種減肥的效果會事半功倍。

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