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本文作者：丁惠珍，揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師

丁惠珍醫(yī)生

孫大爺今年70歲了，他抽了幾十年的煙，但是現(xiàn)在他煙酒都一口不碰，連他的子女們都非常驚訝，他竟然真的成功戒掉了，不是說說而已。

五年前，他查出膽囊炎，根據(jù)他的病情在醫(yī)生建議下他切除了膽囊，自打那以后，他就很關(guān)注健康了，不想再因?yàn)榧膊?dǎo)致身體少了某個(gè)零件。于是他下定決心要戒煙，雖然過程不是非常順利，但好在他堅(jiān)持下來了，成功戒掉了煙癮，現(xiàn)在一口煙不抽，而且也一口酒不喝。

為什么煙難戒？戒多久才算成功？在此過程中，身體會(huì)出現(xiàn)怎樣的變化？已經(jīng)年過半百，還有沒有戒嗎？關(guān)于這些問題，相信是很多煙民關(guān)注的，不妨早點(diǎn)了解，早點(diǎn)擺脫煙草，希望這篇文章可以幫到你，給你信心。

煙之所以難戒，是因?yàn)槿菀子邪a

這種癮我認(rèn)為有兩個(gè)部分，一是身體上的，二是心理上對(duì)于煙草的依賴。抽了一根還想抽下一根，是因?yàn)槠渲械哪峁哦〉任镔|(zhì)在作祟，對(duì)于經(jīng)常抽煙的人來說，會(huì)為自己找借口，說自己抽煙是因?yàn)閴毫Υ?，這樣可以釋放壓力，這或許已經(jīng)有心理上的依賴了。

戒煙1天、1個(gè)月、1年，身體會(huì)出現(xiàn)怎樣的變化？

相信堅(jiān)持戒煙的人是能夠感受得到的，孫大爺就是其一，他已經(jīng)成功戒煙好幾年了，但是戒煙并沒有嘴上說的那么容易，往往要經(jīng)過一番掙扎：

戒煙1天：

他就已經(jīng)難受了，畢竟抽煙多年，煙癮大，一天不抽都難受。

對(duì)于不同的人來說，煙齡不同，耐受度不一樣，所以難受程度到底如何，要因人而異。如果煙齡長平時(shí)抽得也多，可能突然不抽會(huì)很難受，剛開始抽就及時(shí)戒，可能會(huì)好一點(diǎn)。

戒煙1個(gè)月：

在這一個(gè)月里，他仍然感覺難受，甚至發(fā)現(xiàn)身體比之前還差，經(jīng)常感到腹痛、惡心、渾身乏力、胸悶、睡不好，他甚至懷疑自己的這個(gè)決定是不是對(duì)的。但是好在，他不斷給自己積極的心理暗示，忍住沒有抽煙。

5個(gè)月后，他明顯感覺到這些不適感已經(jīng)大大減輕了，自己對(duì)煙草的依賴也不那么強(qiáng)了，在外面看到別人抽煙也能忍住不掏出打火機(jī)了。隨著時(shí)間的延長，孫大爺?shù)目人员戎吧倭?，睡眠也逐漸變好，整個(gè)人給人的感覺比之前精神了很多。

他的身體出現(xiàn)的不適可能是很多煙民也會(huì)經(jīng)歷的，只是具體表現(xiàn)有所差異，大家不必太擔(dān)心，這并不是壞兆頭，這是正常的。一般煙癮大、吸煙量多的人，可能感受更明顯，堅(jiān)持不復(fù)吸，這些不適通常會(huì)慢慢減少的。

戒煙1年：

他明顯感覺呼吸更順暢了，整個(gè)人比之前輕松了不少，雖然煙癮還沒有完全戒掉，但這一年里他忍住沒有抽煙，感覺已經(jīng)沒什么癮了。

如今他已經(jīng)成功戒煙6年了，已經(jīng)成功擺脫了香煙，家人都為他高興。

健康時(shí)報(bào)曹子豪 攝

多久不吸煙才算成功戒煙？

5年完全不抽煙，才算真正的戒煙成功。

在這期間內(nèi)，抽了一次，我認(rèn)為都不是成功，因?yàn)檫@樣很難真正戒掉癮，再次吸煙的可能性也比較大。有的人可能會(huì)說自己只是逢年過節(jié)，和家人朋友聚餐時(shí)才會(huì)抽，平時(shí)不抽，這也不算成功戒煙。

堅(jiān)持不下去時(shí)怎么辦？有一個(gè)戒煙方法可能被很多人忽略了：藥物輔助戒煙。

可能很多人覺得自己又沒得病，只是戒煙而已，用不著就醫(yī)，更不要吃藥了，對(duì)于戒煙信念非常堅(jiān)定，而且自己一直沒有復(fù)吸，或者煙齡比較短的人來說，通過自己的努力確實(shí)更容易成功，但如果信念不堅(jiān)定，自己覺得太難戒，其實(shí)這也是一種輔助的方法，只要不是自己隨便亂吃藥，而是就醫(yī)后在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地服用的，其實(shí)是有助于提高成功率的。

不要覺得自己已經(jīng)抽了好多年的煙了，現(xiàn)在就算戒也沒用了，現(xiàn)在戒依舊有用，即便身體恢復(fù)不到?jīng)]有吸煙那時(shí)候的狀態(tài)，但及時(shí)止損是可以降低傷害的。

成功戒煙后，患病概率會(huì)比之前大大下降，比如肺病和心血管疾病。而且，外在也會(huì)發(fā)生好的變化，比如臉色不像之前那樣暗淡了，精神狀態(tài)也會(huì)好很多。

所以，何時(shí)戒其實(shí)都不算晚，關(guān)鍵是要付諸行動(dòng)，在此提醒經(jīng)常吸煙的人，如果經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽、呼吸不順暢等不適，最好早點(diǎn)戒煙，不要等到身體已經(jīng)出現(xiàn)病變再后悔。

言而總之，希望煙民朋友們趁早戒煙，這對(duì)自身健康和家人的健康都是一件好事，戒煙一天、一個(gè)月、一年，身體會(huì)出現(xiàn)不同的變化，戒時(shí)間越久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)變化越明顯，現(xiàn)在身體沒問題，不代表抽煙多年后依然如此，不能抱有僥幸心理。

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原標(biāo)題：《戒煙1天、1個(gè)月、1年，身體有什么變化？戒煙多久才算成功？》

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