首頁資訊白領(lǐng)到底該怎樣養(yǎng)生？做好這幾點(diǎn)就行，加班族更適用

白領(lǐng)到底該怎樣養(yǎng)生？做好這幾點(diǎn)就行，加班族更適用

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 05:45

白領(lǐng)怎樣養(yǎng)生？要著重的就是飲食方面的護(hù)理，現(xiàn)在很多白領(lǐng)生活節(jié)奏快，都吃快餐，但是長期吃快餐對(duì)身體是很不利的。建議白領(lǐng)改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，可以多吃雜糧粥，五谷雜糧富含營養(yǎng)元素，無論是當(dāng)早餐還是當(dāng)晚餐，都有著絕佳的養(yǎng)生效果，白領(lǐng)一族一定要多攝入雜糧。白領(lǐng)養(yǎng)生一定要合理飲食，晚餐切忌吃太晚，一些朋友工作很忙，就會(huì)拖到很晚才吃晚餐，這不僅對(duì)腸胃不好，還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

如果常用電腦辦公，調(diào)整椅子或者電腦屏幕，使電腦屏幕略低于你的平視視線，如果用筆記本辦公，最好用個(gè)支架支起來，省得低頭看。中午如果要午休而沒有條件躺著睡，建議買個(gè)U形枕靠在椅子上小憩一會(huì)兒，午休時(shí)間差不多半小時(shí)就夠了。

一項(xiàng)調(diào)查顯示：68%的疾病病因源于室內(nèi)空氣污染?？照{(diào)不僅給人提供適宜的溫度，同時(shí)也帶來弊端。公司要排除室內(nèi)空氣污染，改善辦公室的自然通風(fēng)，在室內(nèi)使用一些環(huán)保產(chǎn)品，適當(dāng)通風(fēng)換氣，禁止吸煙，增加空調(diào)的防霉除濕功能，這是給員工最基本的良好辦公環(huán)境。

白領(lǐng)還要注意勞逸結(jié)合，做工間隙要舒展身體、走動(dòng)走動(dòng)、上上衛(wèi)生間，做一些類似扯耳朵、轉(zhuǎn)脖子、轉(zhuǎn)頸、伸懶腰、揉腹部、提肛、梳頭和練眼等保健動(dòng)作，辦公時(shí)別一整天除了上廁所就待在座位上，注意休息、放松，可以活動(dòng)下脖子，比如低頭緩慢向左轉(zhuǎn)幾圈，頭向后靠向右轉(zhuǎn)幾圈，另外，提肛對(duì)腹部便秘的改善和血液循環(huán)都是非常有好處的。

手腳和臉頰可以涂抹保濕的護(hù)膚品來改善，眼睛干澀的人群可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理地使用滴眼液，不能長時(shí)間地玩手機(jī)或者電腦。有意識(shí)地頻繁眨眼睛，能刺激淚液的分泌，幫助滋潤眼睛。每工作一個(gè)小時(shí)要看一看遠(yuǎn)處的景物或者做做眼保健操，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。秋季打電話的時(shí)間不能過長，不僅會(huì)加快身體的衰老，同時(shí)也會(huì)讓眼部，頸部和大腦出現(xiàn)異常，打電話的時(shí)間不能超過15分鐘。

鞋子和襪子要勤換勤洗，這樣的防止腳部細(xì)菌的產(chǎn)生，降低了腳癬的發(fā)生率。秋季不能長時(shí)間待在潮濕的環(huán)境中，不能在地下入睡，應(yīng)該選擇床上，這樣才能夠提高睡眠質(zhì)量，緩解工作所帶來的壓力，幫助提升精力。秋季必須要穿上襪子來保護(hù)腳部的溫度，防止寒氣入侵腳部，引起疾病的產(chǎn)生。

另外，保證規(guī)律的生活首先就要保證充足的睡眠時(shí)間，三餐也要定時(shí)定量的完成?，F(xiàn)實(shí)生活中很多白領(lǐng)們由于工作壓力需要加班加點(diǎn)不能按時(shí)吃飯，好好睡覺這都會(huì)給人的身體造成很大的威脅的。白領(lǐng)看似光鮮的職業(yè)生活，其實(shí)也隱藏著很多健康危機(jī)的。因此白領(lǐng)們更要注意日常的保健養(yǎng)生了，希望上面說到的內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。

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