核心提示：不可否認(rèn)現(xiàn)如今人們的生活水平，無論從物質(zhì)方面還是精神狀態(tài)方面，都比過去更豐富。良好的生活狀態(tài)其實也會給人們造成一些困擾，比如說因為平時飲食過于豐富，飲食攝入量又很大，任著性子想吃多少就吃多少，所以會形成普遍現(xiàn)象，就是肥胖。肥胖已經(jīng)成為目前社會性的問題，可能是因為肥胖的危害性比較強(qiáng)，已經(jīng)有多數(shù)人因為肥胖而出現(xiàn)健康問題。不管什么原因想在短時間內(nèi)減肥，方法同樣要保證健康。那今天主要圍繞7天快速減肥方法有哪些這個問題展開說明？

不可否認(rèn)現(xiàn)如今人們的生活水平，無論從物質(zhì)方面還是精神狀態(tài)方面，都比過去更豐富。良好的生活狀態(tài)其實也會給人們造成一些困擾，比如說因為平時飲食過于豐富，飲食攝入量又很大，任著性子想吃多少就吃多少，所以會形成普遍現(xiàn)象，就是肥胖。肥胖已經(jīng)成為目前社會性的問題，可能是因為肥胖的危害性比較強(qiáng)，已經(jīng)有多數(shù)人因為肥胖而出現(xiàn)健康問題。不管什么原因想在短時間內(nèi)減肥，方法同樣要保證健康。那今天主要圍繞7天快速減肥方法有哪些這個問題展開說明？

7天快速減肥方法，其實就是短時間內(nèi)改善身材，當(dāng)然這種效果可能不具備持久性，如果能把這種計劃方式能持續(xù)下去，那可能身材會變得越來越好。在7天內(nèi)想要減肥瘦身，飲食和運動絕對是最好的選擇。尤其是在飲食方面，一定要做好控制，嚴(yán)格按照規(guī)定的方法才有機(jī)會在7天之內(nèi)快速瘦身。

首先一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)要做到清淡，早餐可選擇的食物有豆?jié){，牛奶，全麥面包，純燕麥粥，蒸南瓜，蒸玉米，水煮蛋等。午餐選擇水煮雞胸肉，水煮各種綠葉蔬菜，攝入量大概控制在七八分飽即可，當(dāng)然根據(jù)個人胃部空間決定，有的人習(xí)慣了暴飲暴食，突然要減少攝入量，很可能會因為饑餓出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，為了避免這樣的問題出現(xiàn)，先從改善飲食結(jié)構(gòu)做起，再慢慢控制減少攝入量，要給身體一個適應(yīng)的機(jī)會。晚餐絕對是減肥期間一日三餐中最少的一餐，當(dāng)然也不能不吃，晚餐可以用一個低糖分的水果代替或者吃一點水煮蔬菜即可。

其次在7天之內(nèi)要堅持運動，每天的運動時間最好控制在一個小時以上兩個小時以內(nèi)?？蛇\動的項目沒有太高要求，但是要持續(xù)運動，不能有間歇性的運動，可保障運動效果。如果不經(jīng)常運動的人，在開始的時候很難做到持續(xù)堅持，那么可進(jìn)行間歇性運動，但是，中間休息的時間最好不要超過30秒，要保持運動后的心率速度。

最后說明在7天快速減肥方法中，睡眠質(zhì)量也很重要。千萬不要覺得睡覺只是為了滿足我們?nèi)梭w的生理需求，在深睡眠的狀態(tài)時，晚上11:00到凌晨2:00之間是我們肝臟排毒的重要階段，如果體內(nèi)毒素囤積無法正常排出，那么我們身體的代謝能力會大大降低，對減肥是極其不利的。由此可見，不管是長期的減肥計劃還是短期減肥計劃，必須要保證良好的生活習(xí)慣才能促進(jìn)減肥效果。

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