在我們現(xiàn)實生活中，有很多人都有不吃早飯的習慣，但其實有時候不是不想吃，而是沒有胃口，看到早飯根本就沒有吃的欲望，那沒胃口吃不下飯我們該怎么辦呢，沒胃口的時候吃什么好呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

沒胃口吃不下飯怎么辦

首先要有一個有規(guī)律的合理的進餐時間,保證每日三餐都要吃,不能因為工作和生活的原因就一頓吃一頓不吃,或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會造成吃不下飯或者沒胃口。

在沒有胃口的時候可以多喝水吃水果。如果吃完水果后可以吃下飯的話，可能是因為上火所致,可以多喝些水,適量的吃些清火的水果,這樣有助于降火增加食欲。

再吃多了油膩的食物后吃不下飯的時候,可以吃些香菜,香菜可以有助于解油膩緩解喂冷,還有助消化的作用。

吃一些開胃的食物。再遇到?jīng)]胃口的時候可以在吃飯的時候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲,有助于增加進食量。

很多朋友如果吃飯沒有胃口的話就會吃些刺激性的食物,比如辣椒等,其實這樣是不對的,如果刺激性的食物吃得

吃飯沒胃口是什么原因

1、吃飯沒胃口是什么原因

吃飯總是惡心反胃,除去懷孕的原因,很可能是慢性胃炎或肝膽有病?，F(xiàn)在得胃病的人越來越多了,過去發(fā)病者多為中年人的胃病,而今發(fā)病年齡大有提前的趨勢,如今很多年輕人不注意飲食習慣,胃病就是由于人們的暴飲暴食、飲食不規(guī)律所引起的。

慢性胃炎是非常常見的疾病,發(fā)病初期癥狀不明顯,缺乏特異性癥狀?；颊叨酂o明顯癥狀或表現(xiàn)為不同程度的消化不良癥狀如上腹隱痛,食欲減退,餐后飽脹,噯氣,惡心等。

大多數(shù)淺表性胃炎患者缺乏臨床癥狀,部分患者常有上腹部脹悶、噯氣、吐酸、食欲減退,或無規(guī)律上腹隱痛,食后加重等諸多表現(xiàn)。慢性淺表性胃炎經(jīng)治療多能痊愈;若失于治療,則可進一步發(fā)展,固有腺體因炎癥破壞而減少,可以轉(zhuǎn)化為萎縮性胃炎?！?/p>

2、什么是食欲不振

食欲不振就是指平時看到在美味的食物都沒有想吃的沖動，進食的欲望降低。完全的不思進食則稱厭食。

　　3、食欲不振的預防措施

生活要有規(guī)律:現(xiàn)代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一,但不管怎樣,在進食上必須做到定時、定量、定質(zhì),不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事,饑一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度,可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐,到了進餐時間,就會產(chǎn)生食欲,分泌多種消化液,利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。

要注意對食物科學地加工烹調(diào):科學的加工烹調(diào)食物有助于人體對食物的消化和利用。色彩美麗,香氣撲鼻,味道鮮美,造型別致的食物,是人體產(chǎn)生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收,另外,正確的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。

過多的話就會給胃造成一定的負擔和損害,這樣會加重不想吃飯的感覺的,所以盡量多吃些清淡的飲食,刺激性的食物適量即可,不可過多食用。

吃飯沒胃口吃什么

1、富含維c的酸味水果

感冒時是可以吃水果的，酸味水果尤其值得推薦。水果的酸甜口感成了提升我們味蕾的一道法寶。一般來說，口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C，達到了中國營養(yǎng)學會每人每天推薦量的9倍。此外，山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有豐富的維生素C。

維生素C是一種強大的抗氧化劑，能增強身體抵抗力。有研究表明，在患感冒之后，服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程，提前痊愈。藥物學研究證實，維生素C有抗組胺的作用，對緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維生素C是一種水溶性的維生素，如果攝入多了會從尿中排出。因此其毒性非常低，從水果蔬菜當中攝入時不會產(chǎn)生任何副作用。

2、紅薯

紅薯中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。

3、醋熘菜

醋是酸性調(diào)味品，在烹調(diào)中必不可少，此外，醋的保健功效也不可小覷。感冒時，菜中放醋非常有益，它不僅能抑制細菌的繁殖，而且對各種病菌有較強的殺傷作用。醋的口味是酸中帶著微甜，當你聞到醋香、嘗到醋味時，消化液就會自然分泌出來。感冒的病人胃口不好時，吃點醋熘菜，定會食欲大增。

4、檸檬水

感冒時，一天喝500-1000毫升的檸檬水(一杯水泡2-3片檸檬片)，可以減輕流鼻涕，感冒好得快。從中醫(yī)角度講，檸檬與橙皮有著相似的功效，有行氣、和胃、止痛作用，主脾氣滯、脘腹脹痛、食欲不振等。因此，多喝檸檬水還有幫助腸胃蠕動、助消化的作用。

5、香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。如果怕香蕉寒，腹瀉的話，可以把香蕉蒸著吃。

結語：通過文章我們了解到，在美味胃口吃不下飯的時候，可以多吃些含有豐富的維生素C的食物，有些水果中也含有大量的維生素C的食物，可以吃吃些水果來緩食欲不振的癥狀。

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