我感覺自己好胖啊，想要快速瘦下來，怎么才能在一周內(nèi)瘦10斤呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔...

一周內(nèi)瘦10斤是比較困難的，并且可能會影響身體健康。一般來說，可以通過調(diào)整生活方式來幫助減肥。
減肥的重點是使攝入的熱量小于消耗的熱量，通?？梢酝ㄟ^飲食來控制熱量攝入，通過運動來消耗熱量。飲食上，建議養(yǎng)成少吃多餐、細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，調(diào)整進(jìn)食順序和數(shù)量，吃飯時先吃并且多吃菠菜、白菜等富含維生素的食物，然后適量吃瘦肉、牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物，最后再少吃米飯、饅頭等富含碳水化合物的食物，有利于減少熱量的攝入。運動方面建議每天進(jìn)行游泳、跑步等有氧運動，或者深蹲、俯臥撐等無氧運動，有利于燃燒脂肪，消耗熱量。
通過科學(xué)飲食加運動的方式，一般可以較好地達(dá)成減肥的目的，但個人體質(zhì)、原始體重等因素不同，減肥一周的效果也會存在差異。建議求美者采用科學(xué)的方式進(jìn)行減肥，不要為了體重數(shù)字的快速下降而采取節(jié)食、吃瀉藥等不健康的減肥方式。

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一周內(nèi)瘦10斤是比較困難的，并且可能會影響身體健康。一般來說，可以通過調(diào)整生活方式來幫助減肥。
減肥的重點是使攝入的熱量小于消耗的熱量，通?？梢酝ㄟ^飲食來控制熱量攝入，通過運動來消耗熱量。飲食上，建議養(yǎng)成少吃多餐、細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，調(diào)整進(jìn)食順序和數(shù)量，吃飯時先吃并且多吃菠菜、白菜等富含維生素的食物，然后適量吃瘦肉、牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物，最后再少吃米飯、饅頭等富含碳水化合物的食物，有利于減少熱量的攝入。運動方面建議每天進(jìn)行游泳、跑步等有氧運動，或者深蹲、俯臥撐等無氧運動，有利于燃燒脂肪，消耗熱量。
通過科學(xué)飲食加運動的方式，一般可以較好地達(dá)成減肥的目的，但個人體質(zhì)、原始體重等因素不同，減肥一周的效果也會存在差異。建議求美者采用科學(xué)的方式進(jìn)行減肥，不要為了體重數(shù)字的快速下降而采取節(jié)食、吃瀉藥等不健康的減肥方式。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

斷奶首先要保證孩子營養(yǎng)需求，不能影響孩子正常生長的。寶寶哺乳的時間一般為6-12個月，斷奶期間，需要逐漸減少母乳喂養(yǎng)量，增加輔食和配方奶粉飲食量，直到孩子完全適應(yīng)為主，不能一次性斷掉母乳喂養(yǎng)。因此在這個期間，母親不要減肥，容易造成孩子營養(yǎng)不良，斷奶后可以通過意識結(jié)構(gòu)調(diào)整，體育鍛煉來保持體型。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

斷奶后是否會瘦，主要根據(jù)個人的飲食習(xí)慣和運動情況來決定。對于有決心在斷奶后減肥的女性，通過每天的堅持運動，同時嚴(yán)格控制飲食，這是完全可以減肥成功而導(dǎo)致體重瘦下來。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

取適量的老姜，切成薄片摩擦下腹脂肪比較多的部位，直到皮膚微微發(fā)紅，感覺到皮膚開始發(fā)熱為止。生姜含有大量的辣姜素，可以刺激皮下脂肪的分解，起到減肚子的作用。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

運動和按摩能有效瘦副乳。要消除腋下副乳，首先要了解副乳是如何生產(chǎn)的。如果不是先天性問題，副乳通常是由不正確的坐姿、肥胖和穿內(nèi)衣的錯誤方式造成的。如果是這些原因引起的副乳，可以通過每天的按摩或鍛煉有效地消除。如果是先天性副乳，選擇手術(shù)切除方法。

吳國君副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：普外科常見病及疑難病癥的診治，尤其對甲狀腺炎、甲狀腺腫大、甲狀腺癌、乳腺癌、乳腺纖維瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺小葉癌、甲狀腺功能異常、甲狀腺囊腫的診治有較深的造詣，對甲狀腺癌和乳腺癌的手術(shù)治療達(dá)國內(nèi)先進(jìn)水平。

深蹲的意義并不是在于減肥，深蹲的主要作用是讓腿部的肌肉和臀部的肌肉更發(fā)達(dá)，增加腿部的力量，增強(qiáng)心肺的活性，深蹲只是輔助減肥，堅持的時間長了會有減肥的效果，長期下去會有減腿的作用。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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