相信很多肥胖一族的朋友都希望自己能夠快速瘦下來，從而穿上美美的衣服，而我也一樣，以前140斤的體重讓我非常困擾，自然整個人也變得很不自信，后來在了解一些減肥方法并且使用以后成功瘦下來40斤，所以，今天我就來和大家說說一個月瘦40斤親身經(jīng)歷，希望可以幫助跟我一樣想要瘦下來的朋友。

第一周吃素食

在第一周必須要規(guī)律的吃三餐，食量控制在平時的三分之二左右即可，選擇的食物要以素食為主，在飯方面你只需要選擇半碗飯即可，如果想要吃點肉，那么，就不能夠吃飯之類的含有淀粉類的食物，也不能夠去吃甜食或者飲料之類的。

第二周吃無糖食物

這個時候必須要吃無糖食品，并且要確保自己一整天時間都待在家里，早上讓自己喝上一瓶優(yōu)酪乳幫助清清腸胃，平時只能夠選擇喝水或者無糖茶，可以吃一些肉和蔬菜，但是不能夠吃淀粉類食物，食量控制在以往的二分之一左右即可。

第三周要吃得慢

你可以選擇正常吃早餐或者午餐，剩下的餐數(shù)只能夠選擇吃兩樣?xùn)|西，而且，還必須要吃的很少、吃的很慢，每一樣?xùn)|西不能夠有超過五口的情況出現(xiàn)，飲食必須要盡可能清淡一些，改成兩天稱一次自己的體重。

第四周要注意斷糧

這個時候每天吃的東西不能夠有超過200公克情況出現(xiàn)，可以喝點牛奶，但是不要喝得太猛，不然則可能會讓你出現(xiàn)胃痛情況，這樣的情況比較適合離減肥目標(biāo)還比較遠的朋友，如果減肥已經(jīng)達到理想效果那么，可以慢慢恢復(fù)正常飲食，但是必須要清淡，前幾天只能夠吃早餐和晚餐。

上面就是我一個月瘦40斤親身經(jīng)歷，如果你也希望跟我一樣快速瘦下來，那么，不妨試試看效果到底如何，不過，利用這種方式減肥一定要堅持，就算餓了也要堅持，不然則可能會讓你的減肥因此而出現(xiàn)反彈。

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