減脂食物大全｜越吃越瘦｜附低卡低脂食物表??

很多姐妹跟我說，但減脂太難啦～快過年了，有沒有什么快速高效的方法減肥？這幾天姚老師給大家整理了優(yōu)質(zhì)減脂食物熱量表，希望想要減肥的姐妹們都能瘦成自己想要的樣子！
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??減脂萬能搭配公式：
主食?蛋白質(zhì)?膳食纖維（蔬菜/水果）三餐均衡搭配，以及多喝水，促進(jìn)新陳代謝！
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??烹飪方式：
以清蒸、水煮、清炒為主??拒絕?煎炸
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圖2??～8??食物熱量表：包括優(yōu)質(zhì)主食、水果、蔬菜、肉類、蛋白質(zhì)等【熱量（kcal）/100g】大家可以參照～（詳情見圖）
圖9??減肥每日營養(yǎng)需求（詳情見圖）
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??以上食物都是我平時(shí)吃的最多的食物，減脂減肥期間必備的食物清單。那么想要達(dá)到自己理想的身材應(yīng)該怎么吃呢～個(gè)人覺得減脂餐不需要按照食譜照搬全抄，想健康減肥的姐妹可以按圖片上面的食材自行搭配～減肥不是一味節(jié)食，學(xué)會(huì)營養(yǎng)搭配才會(huì)事半功倍喲～

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