說(shuō)一下我的真實(shí)經(jīng)歷。

剛參加工作的時(shí)候在追一個(gè)異地的女生，有一次她說(shuō)我太瘦了，沒(méi)有安全感，我覺(jué)得很難過(guò)。之后就每天躺在床上一邊吃巧克力一邊看瑯琊榜，瑯琊榜看完了，也確實(shí)胖了，但胖的是肚子！從此，我變成了一個(gè)身體瘦小但大腹便便的弱雞。

從此我痛定思痛，決定管住嘴，邁開(kāi)腿，經(jīng)過(guò)三年多的不懈努力，腹肌已經(jīng)隱隱可見(jiàn)了。所以，答案就是閉嘴、運(yùn)動(dòng)、不放棄。

女人胖一般胖的是臀腿，男人胖一般都是胖肚子，這是有科學(xué)依據(jù)的，而要想甩掉大肚腩，可以這樣做：

1.避免久坐，久坐不僅是健康殺手，更是大肚腩的朋友，坐久了脂肪會(huì)毫不猶豫的向你的腹部靠攏。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一周當(dāng)中運(yùn)動(dòng)五天是比較合適的，可以跑步，可以健身房擼鐵。我建議擼鐵和有氧齊頭并進(jìn)，擼鐵可以消耗脂肪，增加肌肉含量，除了可以塑形，還可以增加身體的代謝水平，自身消耗的熱量變多，脂肪也不容易累積。有氧同樣可以消耗身體內(nèi)的多余脂肪，還能提高心肺能力。在這里要說(shuō)明一點(diǎn)，不要因?yàn)槎亲哟缶椭痪毝亲?，減脂是全身的，不可能局部減脂，所以方法要正確。

3.這可能是最重要的一點(diǎn)了，管住嘴！高熱量高脂肪的垃圾食品最好遠(yuǎn)離，如果控制不住自己的嘴，那么一切努力都是白費(fèi)的。平時(shí)多吃蔬菜水果，粗糧，避免暴飲暴食才是養(yǎng)生之道。

當(dāng)然，如果想甩掉大肚腩，還得靠毅力，可能在前期會(huì)覺(jué)得很痛苦，而且好像并沒(méi)有什么效果，不要灰心，萬(wàn)事開(kāi)頭難。不要妄想幾周幾個(gè)月就能成功，如果那么容易，這個(gè)世界上就都是型男靚女了。騏驥一躍，不能十步，駑馬十駕，功在不舍，鍥而舍之，朽木不折，鍥而不舍，金石可鏤。愿與君共勉！