現(xiàn)在的人們可謂是非常的“懶惰”，需要去上班的時(shí)候可以坐車或者開車去，根本不需要步行;當(dāng)?shù)竭_(dá)需要工作的地方的時(shí)候，只需要直接進(jìn)入電梯就可以達(dá)到想要的樓層，根本不需要爬樓梯。類似于這樣的情況屢見不鮮，生活中少了很多人運(yùn)動(dòng)的機(jī)會，人們也沒有過多的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以懶人瘦身法成為了當(dāng)下很多肥胖者的一個(gè)選擇。

睡覺減肥法

沒錯(cuò)，睡覺也是一種減肥方法。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：而當(dāng)人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增;而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低，容易進(jìn)食過量。此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西，而且特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。這樣一來，睡少吃多，怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，還能讓你皮膚變好哦。

耳穴手法

先要準(zhǔn)備一面小鏡子、棉花棒或者筆(筆不能過于尖銳的，避免受到傷害)。對著鏡子找好位置，然后用棉花棒在正確的穴位上重復(fù)按壓20-30次，不可過于用力，力度以不痛為佳。

刺激耳穴

耳穴減肥法操作起來非常簡單，可以用棉花棒也可以直接用手來進(jìn)行按摩，每天按摩幾分鐘就能達(dá)到瘦身的效果。雙手手掌互相搓熱，然后再覆蓋于耳朵上，就這樣來回摩擦20次，用大拇指與食指，從耳朵的上部輕揉至耳垂處。

呼吸減肥法

澳大利亞新南威爾士大學(xué)的科學(xué)家們通過跟蹤身體每一個(gè)原子的路徑，發(fā)現(xiàn)氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個(gè)氧化的過程。也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會變少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，同樣保持胸部不動(dòng)。

希望人們可以選擇合適自己的方法來減肥，沒有過多時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人可以試一試懶人瘦身法，但這個(gè)方法的見效不是非常愉快，需要人們長時(shí)間的堅(jiān)持，任何一個(gè)成功瘦下來的人都離不開長期的努力。

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